月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	駅伝大会3ｋ	11.26	こどもの国にて！マラソンの疲れがあるためＢチームで走る。気持ちよく走ってこのタイム。マラソン疲れとスピード練習をしていればもう少し速く走れたかな？Ａチームは数年ぶりの優勝、気温が高く風が強く皆タイムが悪かったと言っていた。
3/02 金	0.0			本格的に減量しないとタイムが伸びないだろう。体重増加、筋力ダウンでは速く走れるはずがない。故障も予防できるし！
3/03 土	12.0	スロージョグ	71分	鶴見川河川敷を気持ちよく走る。しばらくは疲労抜きの練習にしよう。体重もあと5キロ落としたい、、、。
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	12.0	鶴見川5ｋコース	（18.54−4.49−4.40−4.40−4.38．4.33−18.43）1．00.58	昨日まで気温が高い日が続いたが今日は一転して最高気温が一桁、寒くなった。マラソン＆駅伝の疲れはあるが5キロをリズムよく走ることが出来た。とりあえずキロ4分で5ｋを気持ちよく走れるようにしたい。
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	12.0	スロージョグ	66分	疲労抜きのジョグでゆっくり走る。足が重い。
3/11 日	12.0	スロージョグ	65分	今日も鶴見川河川敷をゆっくり走る。今年の花粉はキツイ。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	12.0	鶴見川5ｋコース	（19.34−4.30−4.27−4.32−4.27−4.22−18.46）1．00.41	気温が21度まで上がったので短パンＴシャツで走る。仕事が終わってからの練習だったが気持ちよく走ることが出来た。来月のハーフに向けて練習を組み立てよう。
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0			早朝ランの予定だったが、身体がだるく起きれなかったので休養。
3/18 日	12.0	鶴見川5ｋコース	（17.57−22.57−17.06）58.00	早朝ラン、自然に目が覚めたので気持ちよく走ることが出来た。最初と途中で息が苦しかったが、リズムよく走れて良かった。明日から雨の予報なのでしっかり疲労抜きをしよう！
3/19 月	0.0			雨
3/20 火	0.0			雨
3/21 水	0.0			雪！からの雨
3/22 木	14.0	スロージョグ	91分	霧が丘、若葉台方面の桜の咲き具合を確認しながらゆっくり走る。コストコの後で身体が重かった。1〜4分咲き
3/23 金	12.0	鶴見川5ｋコース（スロージョグ）	（20.00−27.43−19.58）1．07.42	少し体重が減って、じゅうじゅうカルビ焼き肉店で９９９円（１０７９円）食べ放題に行き元に戻ってしまった。
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0
3/26 月	12.0	スロージョグ＋鶴見川2ｋ走	（3.55−4.12）8.07	河川敷で�`4分のリズムを養うために、まずは2ｋから行う。1ｋだとスピードのみで押し切ってしまうので2ｋにした。今度は3ｋ、5ｋと距離をのばしペース感覚を取り戻そう。腕を大きく振ってリズムと呼吸を意識したが結構きつかった。
3/27 火	0.0			仕事の疲れが抜けず休養。繋ぎのジョグが出来なかった。
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	19.0	スロージョグ＋牛久保グランド3ｋ走	（3.53−4.07−4.02）12.02	桜を見ながら河川敷を走り、足をのばして懐かしの牛久保グランドで3ｋペース走をした。タイムは落ち着かないが余裕がありリズムよく走ることが出来た。次は5ｋまで伸ばしてみよう。
走行距離	139.0  km