月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	21.0	21ｋ走（快適ジョグ）	（26.05−25.31−25.28−25.39−4.58）1．47.44	家から河川敷まで行き戻ってくるコース。前半と後半の2.5ｋはアップダウンのある道のり、途中右足のふくらはぎに違和感が出たが、なんとか走り切ることが出来た。余裕はあったが過信せずにストレッチと疲労抜きをしよう。
2/02 金	0.0
2/03 土	0.0
2/04 日	13.0	横浜マラソン10ｋ	（21.40−21.45）43.25　40歳代41位	スピード練習をしていなかったので45〜47分位を覚悟してスタートした。最初の1ｋで4分20秒で余裕があったのでペースダウンしないようリラックスして一定のリズムを意識する。途中キツク感じるときもあったが気持ちよく最後まで走ることが出来た。完走後は石川町の小山湯、伊勢崎長者町の安楽亭でお疲れ様会！
2/05 月	0.0			渋谷ヒカリエのラクレット店でチーズを堪能する。
2/06 火	10.0	スロージョグ	66分	スピードを気にせず疲労抜きのジョグを行う。気温が低く風も冷たく非常に寒く感じた。しばらくは体重を落とすことに専念しよう。
2/07 水	0.0
2/08 木	0.0
2/09 金	0.0
2/10 土	30.0	30ｋ走（鶴見川）	（26.23−25.09−24.52−25.05−25.09−29.31）2.36．11	横浜マラソンでスピード感覚をつかめたので�`5分までペースを上げてみる。途中まで気持ちよく走れていたが2時間を過ぎたあたりで足が重くなり26ｋで給水したら急に身体が動かなくなった。最後の落ち込みはあったが良い練習が出来た。あとは東京マラソンに向けて調整しよう。
2/11 日	0.0			練習しようと思ったが、疲労が残っているので無理せず休養。
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	0.0
2/15 木	0.0
2/16 金	0.0
2/17 土	11.0	スロージョグ	73分	スピードを気にせずゆっくり走る。寺家のまだ入ったことのない道を散策し新規開拓を試みた。コースにするには障害がありすぎた。
2/18 日	0.0
2/19 月	12.0	鶴見川5ｋコース（5ｋビルドアップ）	（19.05−23.38−19.05）1.01．49	鶴見川の5ｋを5分〜4分20秒まで少しずつあげた。東京マラソンはもう少し遅いペースで走ることになるだろう。目標は笑顔でゴール！
2/20 火	0.0			走ろうと思ったが、右足のふくらはぎにハリを感じたため休養。
2/21 水	9.0	スロージョグ	63分	曇りで日差しがなく寒く感じた、東京マラソン当日も気温が上がらず曇りの予報。防寒対策をしっかりして走ろう。
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0
2/25 日	43.0	東京マラソン（フル）	（25.29−25.31−25.46−25.23−26.04−25.57−27.38−30.06−14.37）3.46．31（ネットタイム3．45.48）10ｋ51分、15ｋ1．16.46、20ｋ1．42.09、25ｋ2.08．13、30ｋ2.34．10、35ｋ3．01.48、40ｋ3．31.54、ゴール3．46.31	曇りで風もほとんどなくマラソンには絶好のコンディションだった。前日に受付を済ませ当日はセキュリティーチェックのみ、荷物預けをしてスタートラインに50分前に到着した。かなり前の方に並ぶ事が出来た。カッパを着なかったので人混みの中に入り寒さを凌ぐ。スタートから5ｋは下りのコースなので予定通りオーバーペース！30ｋまでは余裕があったが32ｋから急にペースダウン、35ｋ〜40ｋもかなり落ちた、残り2ｋからさらに脚が上がらなくなり景色を楽しむ余裕もなくゴール。練習不足のわりに良い記録だった。このまま怪我せず練習できれば横浜マラソンでは3時間20分位では走れそう。しっかり疲労抜きをしよう。
2/26 月	0.0			万葉の湯でリフレッシュ！炭酸栓風呂は気持ちよい。
2/27 火	0.0			意外と筋肉痛はない。
2/28 水	0.0
走行距離	149.0  km