月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	11.0	スロージョグ	67分	昨日から実家に帰省して懐かしの遊歩道をゆっくり走る。
1/04 水	7.0	1000ｍと300ｍ	（1.23−1.34−25）3分22秒　56.5秒	牛久保グランドまで走り神社とお墓参りをすましす。少し気温が上がったので、ジャージ付ではあるが刺激を入れてみた。1ｋ3分ちょうどでは走れるようになりたい。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	12.0	鶴見川５ｋコース（快適ジョグ）	（19.40−25.57−18.34）1．04.11	今年初の河川敷コースを気持ちよく走る。
1/08 日	0.0
1/09 月	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（19.05−25.03−18.18）1．02.28	気温が12度近くまで上がりたくさん汗をかいた。�`5分くらいなら気持ちよく走れる。
1/10 火	12.0	鶴見川5ｋコース（ペース走？）	（18.41−4.22−4.21−4.33−4.31−4.26−19.04）1．00.00	�`4分半を目安に走るがタイムがバラバラ、少し気を抜くとタイムが落ちてしまう。身体もきつかったので余裕を持って走れるようになるには時間が必要だ。
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0			ダイヤモンドヘッド、ワイキキビーチ
1/16 月	0.0			帰国
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0			なぜか左足の甲の外側が腫れて歩くのもままならない。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0			脚の痛みが治まってきたのでそろそろ練習再開しよう。
1/28 土	0.0
1/29 日	10.0	外周3週（快適ジョグ）	（18.54−17.35−17.14−2.19）56.03	久しぶりの練習。気持ちよく走ることができた。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	64.0  km