月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	20.0	スロージョグ(鶴見川)	1．５６．３７	左足のふくらはぎ外側の筋にハリを感じているのでゆっくり走る。早朝の気温は低かったが汗だくになり給水５００をする、今日はそれほど痛くならなかった。
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	7.0	スロージョグ	44分	明け番で疲労感が抜けずゆっくり走る。足の痛みは出なかった。
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	30.0	30ｋ走(鶴見川)	（28.40−28.25−28.05−27.15−27.44−27.52）2.48．03	久しぶりの30ｋ走なのでゆっくり走る。このくらいのペースなら大丈夫だと確認出来て良かった。疲労抜きをしっかり行おう。
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	10.0	外周３週(スロージョグ）	（18.49−18.21−18.14−2.28）57.53	天候不良でなかなか練習できず、気持ちの問題もあるが毎週台風が来て心が折れそう。早く晴れ間が見たい。
9/18 日	10.0	外周３週(快適ジョグ)	（17.31−16.49−16.39−2.09）53.18	距離走を予定していたが体調がいまいちのため繋ぎのジョグに変更。
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	12.0	鶴見川５ｋコース(スロージョグ)	（20.32−27.30−19.22）1．07.25	距離走が全然できずマラソンに不安が残る。ゆっくり走り体調をコントロールしよう。
9/27 火	7.0	スロージョグ	43分	ぎんなんを避けながらゆっくり走る。今月は台風が6個も上陸、晴れた日があまりなく天候不良のため練習できなかった。
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	96.0  km