とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2016/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 水 | 0.0 | |||
6/02 木 | 0.0 | |||
6/03 金 | 9.0 | スロージョグ |
58分 |
寺家ーコースをリラックスして走る。 |
6/04 土 | 0.0 | |||
6/05 日 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(19.25−25.19−18.50)1.03.34 |
河川敷まではゆっくり走り、その後はキロ5分を目安にリラックスして走る。 |
6/06 月 | 0.0 | |||
6/07 火 | 0.0 | |||
6/08 水 | 0.0 | |||
6/09 木 | 0.0 | |||
6/10 金 | 0.0 | |||
6/11 土 | 17.0 | 鶴見川10kコース(快適ジョグ) |
(19.08−49.15−18.51)1.27.15 |
久しぶりに河川敷で10kを走る。`5分で最初はキツク感じたが徐々に呼吸が落ち着いてきてペースを落とさず走ることが出来た。まだ余裕とは言えない。 |
6/12 日 | 0.0 | |||
6/13 月 | 0.0 | |||
6/14 火 | 8.0 | スロージョグ |
60分 |
ゆっくり寺家を散策する。木の根につまづかないよう途中は歩きを入れる。 |
6/15 水 | 0.0 | |||
6/16 木 | 17.0 | 鶴見川10kコース(快適ジョグ) |
(19.42−49.50−20.08)1.29.41 |
昨日の食べ過ぎで身体が重い。キロ5分はキープできたが余裕はなく、帰りに自販機で給水した。 |
6/17 金 | 0.0 | |||
6/18 土 | 0.0 | |||
6/19 日 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(18.46−24.45−17.34)1.01.06 |
`5分を目安に走る。 |
6/20 月 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(18.51−25.58−19.02)1.03.53 |
時計を気にせずリラックスして走っていたら5分10秒ペースだった。まだ`5分に身体がなじまない。 |
6/21 火 | 0.0 | |||
6/22 水 | 0.0 | |||
6/23 木 | 0.0 | エピナール那須。行きは雨だったが午後からは天気が回復し☆空がきれいだった。カブメス1、ノコメス1、コクコス1見つけ帰りにリリース! |
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6/24 金 | 0.0 | |||
6/25 土 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(19.10−25.37−19.16)1.04.04 |
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6/26 日 | 0.0 | |||
6/27 月 | 0.0 | |||
6/28 火 | 0.0 | |||
6/29 水 | 10.0 | 鶴見川3kT.T |
(19.23−4.04−4.19−4.06−22.24)54.17 途中の3kは12.30 |
久しぶりに3kを計り12.30と`4分でもきつくなってる。年々身体が重くなり動きも鈍くスピードも落ちている。まずは体重を減らさないと、、、。 |
6/30 木 | 25.0 | 25k走(鶴見川) |
(27.03−26.30−26.16−28.17−29.42)2.17.50 |
秋のマラソンに向けて1回目の距離走を行う。16kを過ぎたあたりで急にペースが落ちた、早朝の気温23度と涼しかったが湿度が高くスタートして10分で汗が噴き出てきた。水分補給も1リットル行う。最初なのでこんなものだろう。 |
走行距離 | 134.0 km |