月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	9.0	スロージョグ	60分	寺家コースをゆっくり走る。今月の目標は１０日以上練習する！
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	10.0	外周3週	5７分	風が強く吹いていたので外周にする。無理なく気持ちよく走る
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	10.0	外周3週	55分	久しぶりの早朝ラン、午前中でも日差しが強く暑かった。午後は気温26度まで上がる。
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	12.0	鶴見川5ｋコース	1．07.12	昨日の飲み会で体重増加、走り終わったら元に戻っていたので一安心。調子はいまいちだった。
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	12.0	鶴見川5ｋコース	1．01.47	河川敷コースを�`5分で走る。まだまだ身体が重い。
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	7.0	外周2週	40分	早朝ラン、久しぶりで身体が重いが無理せずリラックスして走る。
5/21 土	7.0	外周2週	40分	心身の疲労が激しいので、今日も短めの早朝ラン。
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0			疲れが抜けず疲労困憊。
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	12.0	鶴見川5ｋコース(快適ジョグ)	（19.06−25.54−18.02）1．03.03	�`5分を目安にリラックスして走る。そろそろ途中給水が必要！？
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	12.0	鶴見川5ｋコース(ペース走？)	（18.31−4.31−4.34−4.39−4.29−4.26−18.39）59.52	今月は9日間の練習で目標達成はできなかった。早朝ランで涼しかったのでペースを上げてみたが�`4分半でもきつく感じた。練習後は腰に疲労感があったのでストレッチを入念に行う。
走行距離	91.0  km