月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	スロージョグ	60分	外周3週をゆっくり走る。
10/02 日	0.0
10/03 月	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（19.35−25.40−18.21）1．03.36	午後から雨の予報のため早朝ランを行う。スピードもスタミナも落ちてきた感じがする。楽しみながら走ることを心がけよう。
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	42.0	新潟マラソン(フル)	（27.44−27.16−26.57−27.09−27.16−27.54−28.30−29.37−13.46）3．56.14	早朝から雨、終始小雨が降り、走るには程よい感じの気候だった。海岸沿いは相変わらず風が強いが集団の中にいたので苦は感じなかった。練習が出来ていなかったので最初からゆっくりとリラックスして走る。30ｋ以降バテたが、最初に抑えていた分、落ち込みは少なかった。フルは練習してないとキツイなあ。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	7.0	スロージョグ	40分	外周2週をゆっくり走る。
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0			ノースショアドライブ
10/24 月	0.0			クアロア牧場で乗馬、カイルアビーチジョグ、コストコと観光＆ドライブを満喫した。
10/25 火	9.0	スロージョグ	55分	ワイキキビーチ沿いをゆっくり走る。天気が良く走るには良い気候だ！21日から27日までの旅行も明日で終わり、今回はマラソンがなかったのでいろんなところに行った。
10/26 水	4.0	スロージョグ	30分	ダイヤモンドヘッドマーケットグリルのスコーンを買いに行った。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	10.0	外周3週（快適ジョグ）	（18.41−17.04−16.13−2.11）54.11	日本に帰ってきて急に寒くなった。怪我に注意して練習しよう。
10/31 月	0.0
走行距離	94.0  km