月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	10.0	スロージョグ	65分	寺家コースをゆっくりと！
7/05 火	12.0	鶴見川5ｋコース(快適ジョグ)	（18.50−23.55−18.19）1．01.05	5キロをペースを上げて！�`4分半には程遠い。体重を減らさないことにはどうにもならない。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0			午前の後に走ろうと思ったが、疲労困憊のため休養。
7/09 土	0.0			距離走の予定だったが、朝から雨のため、挫折。午後から実家へ行く。
7/10 日	10.0	スロージョグ＆1ｋＴ．Ｔ？	60分(3分43秒)	実家近くの遊歩道を気持ちよく走り、牛久保グランドで1ｋ計る。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	9.0	スロージョグ	55分	東急スクエアのラジオ体操に行ってから走る。久しぶりで身体が重かった。
7/25 月	12.0	鶴見川5ｋコース(快適ジョグ)	1．04.37	まだ梅雨明けせずムシムシした陽気。気温はそれほど高くなく12ｋ位なら給水なしでも走りきれる。年のため小銭は持って走っているが、、、。訓練中はしんどくて走れなかったが徐々に感覚を取り戻していこう。
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	53.0  km