月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	10.0	外周３週（スロージョグ）	（18.49−18.03−17.21−2.15)56.29	疲労抜きのジョグでゆっくり走る。今年の夏は猛暑日が8日続き、お盆を過ぎて急に天気が悪くなり2週間近く雨と曇りの繰り返し。なかなか練習する時間が取れない。
9/05 土	17.0	鶴見川10kコース（快適ジョグ）	（18.49−49.56−20.11)1．28.57	早朝ランで走り始めは涼しく感じる。湿度が高かったため次第に汗だくになり帰りに給水をして帰った。まだまだ身体が重い。
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	9.0	スロージョグ	57分	早朝ランの後、25周年記念パーティーに参加。
9/12 土	12.0	鶴見川5kコース(快適ジョグ)	(19.32−27.05−19.04)1．05.42	久しぶりに30度を超え暑くなった。とりあえず体調確認のためペースは気にせずリラックスして走る。
9/13 日	0.0
9/14 月	25.0	25k走？	(25.09−24.57−24.55−27.57−40.20)2.23．20	30k走の予定で走り出すが18k付近でスタミナ切れ、次回は最初ゆっくり入ろう。
9/15 火	3.0	スロージョグ	20分	疲労が抜けず軽めの練習にする。
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	10.0	スロージョグ	58分	外周3週をタイムを気にせずリラックスして走る。昨日、飲み会があったので身体が重かった。
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	35.0	35k走(鶴見川)	（27.26-27.09-27.27-26.03-25.38-25.49-26.24）3.05.59	10kが54.36、20kが1.48.07、30kが2.39.34だった。前回失敗したので今回はペースを落とし終始リラックスして走る。30k以降きつく感じたが大幅なペースダウンをすることなく走り切ることが出来て良かった。
9/24 木	9.0	スロージョグ	68分	寺家コースをゆっくり疲労抜きのランニング！良い練習が出来た時ほど疲労は残っているもの、しっかり体調を整えよう。
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.56−17.33−17.07−2.18)54.56	気温は下がったが湿度が高く汗だくになる。なかなか体重が減らない。
9/28 月	0.0
9/29 火	12.0	鶴見川5kコース(快適ジョグ）	1．05.11	距離走の疲労が抜けないので変化をつけて途中スピードを上げ下げして走る。
9/30 水	0.0
走行距離	152.0  km