月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			横浜の最高気温38度暑くてバテバテ
8/02 日	12.0	鶴見川5kコース(快適ジョグ)	(19.25−23.56−18.47)1．02.09	距離走を予定していたが朝起きたら身体がだるかったため5kのみ集中して走る。�`4分50秒でもきつく感じた。
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0			今日も猛暑日、走ると危険なので休養日に！
8/06 木	20.0	20k走(鶴見川)	(27.08−25.27−25.37−28.11)1．46.25	蒸し暑さが残っていたのでペースを気にせずリラックスして走る。とりあえず20k走れることが出来て良かった。気温が下がればもう少し楽に走れそう！
8/07 金	0.0			8日連続の猛暑日、異常な暑さだ！
8/08 土	0.0			34度でも涼しく感じる、昨日の青葉区は39度だった。
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	10.0	スロージョグ	64分	残暑が厳しく汗だくになる。ゆっくりリラックスして走る。
8/12 水	12.0	鶴見川５kコース(快適ジョグ)	（19.58−27.19−19.16）1．06.33	ゆっくりだけど身体が重い。無理せず練習を積み重ねていこう。
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	10.0	スロージョグ	67分	久しぶりに実家に帰り、遊歩道をゆっくり走る。
8/16 日	7.0	スロージョグ＆1000m2本	3.36−3.38	牛久保グランドでタイムを計る。まあこんなもんだろう。間の320ｍは歩き！
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	10.0	スロージョグ	60分	日にちが空いたのでゆっくり走る。
8/23 日	0.0
8/24 月	12.0	鶴見川5kコース(快適ジョグ)	(17.59−24.52−17.53)1．00.45	急に気温が低くなったため自然とペースが速くなり良い感jで走ることが出来た。
8/25 火	12.0	鶴見川5kコース(快適ジョグ）	(20.13−26.21−18.07)1．04.42	今日も気温が低くリラックスして気持ちよく走ることが出来た。
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	30.0	30k走（鶴見川）	（26.01−24.59−24.56−25.23−25.29−27.49)2.34．38	先週から早朝の気温が20度くらいまで下がり走りやすい季節になってきた。日中は30度近くまで上がるが朝晩は20度前後になる。最初からリラックスして走り28k辺りで疲れが出たが気持ちよく走ることが出来た。久しぶりの30k走なのでしっかり疲労抜きをしよう。
8/31 月	0.0
走行距離	135.0  km