月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	25.0	25k走（快適ジョグ）	（26.50−26.19−26.37−25.58−26.18）2.12．03	少し日にちが開いたが久しぶりに距離を伸ばしてみる。途中ふくらはぎにハリを感じたが、ペースを上げずリズムと呼吸＆腕ふりに注意して走った。練習してない割には良い感じで走ることが出来た。
2/05 木	0.0
2/06 金	10.0	外周３週（スロージョグ）	（18.33−17.46−17.55−2.12）56.27	一昨日の疲労抜きのため、ゆっくり走る。体重がなかなか落ちない。
2/07 土	0.0
2/08 日	0.0
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	10.0	スロージョグ	54.39	疲労抜きのジョグでリラックスして走る。
2/12 木	25.0	25k走（鶴見川）	（24.47−24.56−24.39−25.07−26.26）2.05．57	�`5分を目標に走る。18k地点で身体が重くなり残り5kがバテたがなんとか走り切れることが出来た。次は余裕をもって走り切りたい。
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0
2/15 日	0.0
2/16 月	0.0
2/17 火	10.0	外周3週（スロージョグ）	（18.22−18.00−17.55−2.23）56.42	小雨の降る中走ったので、ペースを気にせずリラックスして走ることを心がける。
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	10.0	スロージョグ	55.18	鶴見川コースをのんびり走る。
2/21 土	30.0	30k走（鶴見川）	（26.03−26.25−25.52−27.08−28.01−33.38）2.47．11	35k走のつもりで走り出すがあえなく撃沈30kも持たずに、、、。途中まではリラックスして走ることが出来たが、練習不足と体重増加の影響で20k過ぎでスタミナ切れを起こす。
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	8.0	スロージョグ	52分	勤務終了後にゆっくり走る。
2/25 水	10.0	外周3週（スロージョグ）	（19.28−19.45−17.46−2.26）59.26	昨日、思ったように走れなかったのでフォームとリズムを意識してゆっくり走る。
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	138.0  km