月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	7.0	スロージョグ	42分	肉離れの状態を確認しながらゆっくり走る。
1/06 火	0.0
1/07 水	7.0	スロージョグ	42分	まだふくらはぎに違和感を感じる。
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	7.0	スロージョグ	38分	少し日にちを開けたがまだ違和感を感じる。
1/12 月	10.0	スロージョグ	58分	距離を伸ばしてみた！まだまだ寒い日が続くので無理せず練習していこう。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	13.0	鶴見川6kコース（快適ジョグ	（20.42−5.40−5.41−5.38−5.34−5.30−5.20−19.06）1．13.15	普段の生活では左足のふくらはぎの痛みは感じなくなった。様子をみながらゆっくりスタートし徐々にペースが上がった。無理せず練習を組み立てて行こう。
1/26 月	10.0	外周3週（快適ジョグ）	（17.54−17.14−17.22−2.12）54.44	二日続けての練習だが足の痛みもなく気持ちよく走ることができた。もう少しリハビリランに努めよう。
1/27 火	13.0	鶴見川６kコース（快適ジョグ）	（18.52−4.57−4.53−4.57−5.00−4.45−4.37−18.42）1．06.45	少し気温が上がり10度近くまでなったのであまり寒さを感じなく走ることが出来た。身体は重く感じたがまずまずの走りが出来た。
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	67.0  km