月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	10.0	スロージョグ	56分	鶴見川をゆっくり走る。
8/09 土	17.0	？？？	（26.10−26.36−41.59）1．34.46	鶴見川のコース20k位走ろうかと思ったがスタミナが持たず途中で挫折！5kごとを10kまで走るが全然調子が上がらない。やはり継続して練習しないといけないのか！？
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	13.0	10kペース走	7.54（5.34−5.21−5.01−4.59−4.58−1.10−4.53−4.51−4.57−4.58−4.29）9.01	久しぶりの牛久保グランドでペース感覚を取り戻すため1kごとのタイムを計りながら走る。�`5分でもかなりきつい。
8/13 水	10.0	スロージョグ	62分	徳生公園コースをゆっくり走る。毎日暑くてバテバテ。
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	25.0	25k走	（28.03−26.28−26.07−27.06−35.33）2．23.19	30k走の予定でゆっくりスタートするが、撃沈！スタミナ不足を実感した。給水＆エネルギー補給もしたのに、、、。気持ちを切り替えて次回に向けて体調を整えよう。
8/17 日	0.0
8/18 月	11.0	スロージョグ	66分	寺家コースをゆっくり走る。
8/19 火	0.0
8/20 水	10.0	外周３週（スロージョグ）	（18.52−18.29−16.59−2.03）56.26	毎日の熱帯夜で早朝もムシムシ！ゆっくり走っていても汗だくになる。体重も減らず、調子も上がらず、どうしたものか？
8/21 木	0.0
8/22 金	10.0	スロージョグ	60分
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0			天気が悪い日が続き、原因不明の腰痛が発生した。特に練習しているわけではないのになぜだろう？
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	4.0	スロージョグ	28分	腰の痛みがあったのでゆっくり走るが、日々の疲労感と寝不足で途中で切り上げた。
走行距離	110.0  km