月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	17.0	鶴見川10ｋコース（快適ジョグ）	（18.27−49.07−16.38）1.24.13	今日も風が強く花粉が多く飛ぶ。河川敷は追い風、向かい風と極端にタイムが変わり風による影響は大きいと改めて実感した。
3/03 日	0.0			足低筋の痛みがひどくなる、、、。
3/04 月	0.0
3/05 火	7.0	帰宅ラン（スロージョグ）	42分	花粉の飛散量が増え、目がかゆい。足低筋の痛みもひど、くしばらく追い込むのはやめよう。
3/06 水	0.0
3/07 木	7.0	スロージョグ	45分	風が強く目が痒い。花粉、黄砂、PM2.5の影響か？厳しい練習期間になりそう。
3/08 金	8.0	スロージョグ	51分	今日も目が痒い！久し振りに寺家まで走ったら梅が綺麗に咲いていた。足低筋の痛みがひどいのでストレッチを入念にやろう。
3/09 土	7.0	スロージョグ	49分	リハビリラン！今日もゆっくり、リラックスして走る。足低筋はまだ痛い。
3/10 日	13.0	都筑区民ロードレース10k	39分16秒　36〜50歳の部　5位	気温が高く風も強くて走りにくかったが、終始リラックスして走ることが出来た。暑かったので給水一箇所では少なく感じた。余裕のある走りで�`4分を切れたのでまずまずの記録！
3/11 月	0.0			休養日。
3/12 火	12.0	スロージョグ	75分	足低筋の状態を確認しながら、しばらくはスロージョグで練習を組み立てよう。
3/13 水	0.0
3/14 木	11.0	スロージョグ	68分	足低筋が痛い、しばらく休養が必要か？
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	0.0
3/18 月	8.0	スロージョグ	57分	スロージョグで繋いでいるが足低筋の痛みがなかなか消えず練習に集中できない。桜の開花状況を確認しながらゆっくり走った。
3/19 火	0.0			桜の開花はしたが見ごろまではもう少し。
3/20 水	0.0			足の痛みが良くならない。
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0			ここ2〜3日で桜の開花が進み見ごろを迎えた。東京は2番目の早さで満開が発表になる。家の近くも7分〜満開と綺麗に咲いている。桜を見ながら十日市場から若葉台方面、たまプラをドライブする。
3/23 土	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（19.42−32.33−18.34）1.10.50	足低筋の痛みはまだあるがお花見ランをしたかったので早起きして走る。天気が良く日差しが差し込み綺麗だった。午後はたまプラに桜を見に行く。
3/24 日	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（19.17−31.43−18.21）1.09.22	二日続けての快適ジョグ！連続するとペースも上がる。足低筋の痛みは治らないが定期的に走らないと体重が、、、。休養とストレッチをうまく取り入れながら練習しよう。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	116.0  km