月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	15.0	鶴見川8ｋコース（快適ジョグ）	（19.54−42.58−17.00）1.19.53	早朝、雨が降り気温が下がり走りやすいと思ったが湿度が高く走りやすくはなかった。ふくらはぎが心配なので最初はゆっくり入り、折り返してから様子を見ながら�`4分半まで上げた。最後はリラックスして走り良い疲労抜きになった。本当はペース走予定日だったが疲労感とふくらはぎが心配だったので予定を変更した。
9/02 日	0.0			ふくらはぎが心配だったので休養！ここ2日間は不安定な天気で気温が下がる。
9/03 月	12.0	スロージョグ＋1500ｍ	59分　5分20秒（3.34−1.46）	ふくらはぎが心配だったが様子を見ながらタイムを計測。もう少し余裕を持って走れるようになりたい。
9/04 火	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（19.23−31.19−17.58）1.08.40	昨日刺激を入れたのでリラックスして走っていてもタイムが速くなる。そろそろインターバルをしようかな？
9/05 水	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（18.40−29.42−17.12）1.05.35	いつも同じコースなので途中変化をつけてスピードを上げてみた。一昨日の刺激が効いているみたいで気持ちよく走ることが出来た。
9/06 木	0.0
9/07 金	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（18.22−28.29−17.47）1.04.39	夕方のランで気持ちよく走る。途中で日体大生とすれ違い、折り返してから何人も抜かれ少しペースを上げたがついていけなかった。でもよい刺激になった。
9/08 土	2.0	鶴見川1.6ｋ（1マイル）	11.03	とりあえず一度は走っておかないといけないと思い、夕方の暑い時間に伴走しながら走る。河川敷は意外と風があり涼しく感じた。歩かずに走りきれて良かったと言っていた。
9/09 日	12.0	スロージョグ＋1500ｍ	59分　5分13秒（3.30−1.43）	今日は自分のタイムを計る。前回よりもタイムは上がったがまだまだ力不足を感じる。
9/10 月	10.0	外周3週（快適ジョグ）	（18.28−18.35−18.10−2.25）57.40	疲労抜きのジョグでリラックスして走る。少し喉が痛い！
9/11 火	0.0			休養日！
9/12 水	0.0			休養日！
9/13 木	0.0			マウイへ出発！今回も楽しみながら走り、笑顔でゴールを目指そう。
9/14 金	5.0	スロージョグ	30分	13日の夜に出発し、日付変更線を越え前の日に戻りハワイ時間13日の昼にマウイに到着する。レンタカーを借りて昼食をとりホテルまで向かう。走る時間がなく休養！14日の早朝にコースの下見と身体の調子を確認しながらゆっくり走る。
9/15 土	13.0	マウイハードロック10ｋ＆フロントストリート1マイル（1.6ｋ）	39分34秒　総合7位　年代別2位（40〜49歳の部）　1マイル　5分16秒　総合4位	朝6時半の10ｋを走り、夕方4時に1マイルを走る。10ｋは今年初でハードロックカフェ主催！レベルは高くなく上位入賞を狙ったが1マイルで先頭集団から離れる。後は景色を見ながら一定のペースを保ち笑顔でゴール。午後の1マイルはラハイナのフロントストリートを封鎖して走る。最初からハイペースだったが、2度のスピード練習のおかげで折り返しまでは先頭集団についていけた。折り返してからペースが上がり着いていけなかったが気持ちよく走ることが出来た。10ｋのタイムはいまいちだが、1マイルはそれなりに良かったと思う。やはり、その種目に合った練習をすると成果が出る。（9分31秒）
9/16 日	43.0	マウイマラソン（フル）	（23.35−22.21−21.53−22.35−22.36−22.18−23.19−24.29−11.22）3.14.34　10ｋ45.57　15ｋ1.07.51　20ｋ1.30.26　ハーフ1.35.30　25ｋ1.53.02　30ｋ2.15.21　35ｋ2.38.41　40ｋ3.03.11　総合15位　年代別1位（40〜44歳の部）	日本時間17日、現地時間16日の朝5時半にスタート！3時45分頃にホテル近くから出ているバスに乗りスタート地点に移動、45分位で到着した。スタート前の雰囲気は前回出た時と変わらずローカルな感じが漂う。子供たちのフラを見て大会主催のエアロビをやり、ファイヤーダンスを見てスタートラインまで移動する。以前出た時のようなスタート前のでモンストレーションはなく淡々とカウントダウウンが始まり楽器の演奏とともにスタートする。今回初のウォーリア（3種目出場）にチャレンジのため無事に完走することを第一にリラックスして走り出す。気温は22度くらいで、やや涼しくペースも遅かったせいか汗のかき方は前回より遅く感じた。初めのうちは暗くてマイル表示が発見できなかったが5ｋのポイントでタイムを見たら予定より1分遅くびっくりした。前日の疲労感があり無理せず楽しみながら走ろうと気持ちを切り替えペースも落ち着き10ｋでの通過タイムを見たら予定通りのタイムになっていたので一安心！後は景色を楽しみながら給水とエネルギー補給（32ｋ、37ｋ）を行い、前にいるランナーを見ながら少しずつ抜いていく。27ｋ過ぎの給水ポイントで招待選手の藤原新選手を抜き（景色を見ながら給水＆給食をしていた）30ｋの通過タイムも順調！32ｋでもらったエイドの氷を帽子の中に入れ少し復活、後半の落ち込みは最小限にとどまり最後の信号を左に曲がって前のランナーを抜き手を振りながらゴール。その抜いたランナーが年代別2位、1秒差だった！ゴール後は両足のハムが痙攣し数分歩けなかったが、3種目の完走とメダル2個（フルとウォーリア）をかけてもらい涙が出た。タイムと順位は今までで一番良く走り終わった後も精神的な余裕はあった。今回の勝因は食塩とチョコ、給水のこまめな補給と32ｋの氷のおかげ！左足の親指のつめがやられたが最後まで走れて良かった。今回も沢山の人達のサポートのおかげで怪我無くマウイマラソンを楽しみながら走ることが出来た。マウイのみんな、応援してくれた人達ありがとう。
9/17 月	0.0			昨日のレース時の天気は晴れ、日の出は6時15分位12〜13ｋあたりで辺りに日が差しはじめる。風はあったが強風ではなく海風が気持ちよく感じる程度、雲もなく30ｋからゴールまではほとんど日陰がなくマウイの直射日光を浴びながら走る。前半は良いがやはり後半は暑さと脱水との勝負！ここを乗り越えた人達が感動のゴールを味わうことが出来る。タフなコースだが景色は最高！リピーターが増える理由がわかる。
9/18 火	0.0	ウォーキング	40分	まだ走れる状態ではないので早朝ウォーキングのみにする。
9/19 水	4.0	ウォーキング＋ジョグ	36分	マウイ最終日、まだ走れる状態ではないが、身体の状態を確認しながらジョグを交えてみた。いつかまた来れるかな？
9/20 木	0.0			昨日、ホノルルへ移動！今日はカイルア半日観光。
9/21 金	6.0	スロージョグ	40分	ワイキキ周辺を散策ラン！マウイとは雰囲気が違う。
9/22 土	6.0	スロージョグ	36分	今日もワイキキ周辺を散策ラン！朝一番（8時6分）のバスでダイヤモンドヘッドに上りに行く。天気が良く景色も最高。
9/23 日	0.0			現地時間22日の昼に出発！長い旅も終わり現実世界へ戻る。一生懸命働いたご褒美としては最高の時間だった。
9/24 月	13.0	鶴見川6ｋコース		寝不足と疲労感があったがリラックスしておなじみのコースを走る。日本の朝は涼しくなっていた。
9/25 火	0.0			疲れが溜まり、腰に違和感があるので休養！体重も少し増えていた。
9/26 水	0.0			腰痛のため無理せず休養。左足の親指の爪もまだ痛い！
9/27 木	0.0			腰に違和感が、、、心配のため今日も休養。無理は禁物！
9/28 金	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（18.43−32.59−18.26）1.10.09	よく見たら24日のタイムを書き忘れていた、1時間13分位だったかな？今日は崩れたフォームの修正とリズムの確認をしながらリラックスを心がけて走る。まだ身体が重い。
9/29 土	0.0			休日出勤二日分になり走れなかった。体調もいまいちだったので不幸中の幸いかな？無理してたら故障していたかも。
9/30 日	15.0	鶴見川8ｋコース（快適ジョグ）	（18.26−39.39−17.13）1.15.19	台風接近前に何とか走ることが出来た。明けで少し寝て、急いで走りに！湿度が高く、まだ太陽も出て暑く感じた。表面的な疲れは取れてきたがまだ身体が重い。内面的な疲労が抜けるまで楽しみながら走ろう。
走行距離	208.0  km