月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	10.0	スロージョグ	65分	寺家をゆっくり走っていたら、右の膝をひねってしまい故障した！ウォーキングを交えながら帰宅し安静に過ごす。
9/03 土	0.0			台風12号が停滞して天気が悪い。今回の台風はとてもゆっくりだった。
9/04 日	0.0			膝の痛みはなくなったので明日から練習再開しよう。
9/05 月	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（20.01−26.58−18.15）1.05.15	今月は200ｋ越えを目指して頑張ろう！
9/06 火	17.0	鶴見川10ｋコース（快適ジョグ）	（19.40−52.32−17.29）1.29.42	距離を少しずつ延ばして、まずは体重を落とそう。スピード練習もしたいが身体が重いと負担も大きい。
9/07 水	0.0			閉講式のあと御殿場に一泊で出掛ける。美味しいビールを飲みました。
9/08 木	0.0			あらあら、飲みすぎ食べすぎで早朝の風呂場で体重計に乗ったら4ｋｇも増えてた！そのあと金時山に登り少し戻ったかな？楽しい旅行でした。
9/09 金	7.0	帰宅ラン（スロージョグ）	44分	体重が気になったので頑張って帰宅ランを試みる。あっというまに戻って一安心！
9/10 土	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（19.04−25.19−17.34）1.01.58	見習いをつけてから3ｋ位体重が増えて、その分はまだ戻っていない。少しずつ戻していこう。
9/11 日	0.0			沖縄旅行
9/12 月	0.0			美ら海水族館
9/13 火	0.0			夜10時40分帰宅！
9/14 水	0.0
9/15 木	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（19.03−22.33−16.43）58.20	またまた日にちが空いてしまい単発的な練習になる。練習日をうまく取れず？（遊びすぎ）200ｋ厳しい？
9/16 金	10.0	帰宅ラン（スロージョグ）	（22.00−17.29−17.08）56.39	勤務の合間10時半にスタート、非常に暑くバテバテになる。何とか継続して走り体重を落とさないと。
9/17 土	17.0	鶴見川10ｋコース（快適ジョグ）	（17.50−49.19−20.14）1.27.23	台風の影響で日が出ていなかったから帽子をかぶらずに走ったら、所々で日が出てきて最後は脱水でバテテしまった。水分補給はこまめにしないと大変だ！
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0			ぶどう狩り
9/20 火	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.20−24.27−17.10）59.58	台風15号接近に伴い不安定な天気！気温が下がり小雨の振る中スタートし気持ちよく走ることが出来た。
9/21 水	0.0			台風15号直撃！！！
9/22 木	0.0
9/23 金	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（20.17−33.48−18.43）1.12.50	とにかくゆっくり、台風の爪あとを確認しながら走る。身体が重い。
9/24 土	13.0	鶴見川6kコース（スロージョグ）	（19.54−33.29−18.48）1.12.12	今日もゆっくり、日の出を見ながら走る。気温が下がり（早朝18度）空気が気持ち良い！そろそろ刺激を入れよう。
9/25 日	12.0	鶴見川3kｍT.T	（3.36−3.49−3.40）11.05	今の状態を確認するために3kのタイムを計る！練習が出来ていなく、体重も増加しているわりにはそれなりに余裕を持って走ることが出来た。
9/26 月	17.0	鶴見川10kコース（快適ジョグ）	（20.05−50.31−17.23）1.27.59	最近、早朝の気温が下がりとても走りやすい。継続して練習していくために追い込むことはせず終始リラックスして走ることを心がける。何キロ走った？何分で走った？というのは問題ではなく、その練習をしたことによってどのような効果（成果）が得られたかが大事なので良く考えながら練習を組み立てていこう。
9/27 火	12.0	スロージョグ	75分	疲労抜きのジョグでゆっくり走る。少し足に張りがある。
9/28 水	7.0	帰宅ラン（スロージョグ）	42分	ちょっと頑張って宿明で走って帰る。荷物もあるので景色を見ながらのんびりと！なかなか体重が落ちない。
9/29 木	13.0	鶴見川6kコース（快適ジョグ）	（19.08−28.08−16.23）1.03.40	新しいシューズを購入したので試し履きをする。最初、違和感があったけど次第に慣れてきて走りやすかった。涼しかったので途中から�`4分半まであげたが足は重い。距離走、ペース走、インターバル、疲労抜きジョグを上手く組み合わせながら練習していこう。
9/30 金	13.0	鶴見川（スロージョグ＆500m×6本<1分>）	1.45-1.51-1.48-1.45-1.43-1.44	気温が上がり暑かったが、頑張って刺激を入れてみる！�`3分半のペースだけど身体が重くキツク感じた。久し振りのインターバルなので限界まで追い込んだスピードではなく3キロを走るイメージで行なったがまだまだ練習が必要だと感じた。
走行距離	209.0  km