月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	快適ジョグ	53分	仕事が終わってから河川敷に走りに行く。この時期の夕方ランは気温が高くて汗だくになる。
8/02 火	0.0			河津、沼津をドライブする。久し振りに沼津の寿司を食べてお腹いっぱい。
8/03 水	17.0	鶴見川10ｋコース（快適ジョグ）	（18.49−49.09−17.20）1.25.18	昨日食べ過ぎて、体重が危険な状態に！とにかく走って、元に戻さないと。呼吸と腕ふりを意識して走る。
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	5.0	帰宅ラン（スロージョグ）	30分	ｋ原君と途中まで（1ｋ）一緒に走る。眠くて暑くてキツカッタ！
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	10.0	スロージョグ	65分	久し振りに寺家の中を走り、マラニック気分。最近は犬の散歩者が多く走りにくい。
8/11 木	0.0
8/12 金	5.0	刺激300＋100×3	51.29−15.7−15.4−15.4	早朝出発で千葉にお墓参りに行き、帰宅後に走るが気温33度！暑すぎてフラフラになる。100ｍも毎年遅くなる。
8/13 土	13.0	牛久保グランド10ｋ走	（4.36−4.41−4.40−4.36−4.39（1.05）−4.25−4.28−4.28−4.24−4.13）46.21	朝5時50分にスタート！気温は２７,２８度とやや高め。久し振りに速いペースで汗だくになる、相変わらず身体が重い。
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0			バーベキュー
8/16 火	0.0			昨日の疲れで、疲労困憊！
8/17 水	13.0	スロージョグ	71分	山崎公園、徳生公園、城山コースをゆっくり走る。
8/18 木	18.0	牛久保グランド15ｋ走	（4.51−4.54−4.50−4.45−4.49（1.08）−4.39−4.43−4.45−4.48−4.44（1.05）−4.36−4.41−4.34−4.31−4.17）1.12.49	今日は時間を早めて5時過ぎにスタートし牛久保グランドで走る。走り出しから気温が高くすぐに汗だくになり呼吸が乱れたが10ｋ過ぎた辺りから気持ちが切り替わり15ｋ走ることが出来た。体重は相変わらず増加したままだがそれなりに走れている。後は継続して走ること！
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0			伊豆河津へ旅行！でも天気はいまいち。
8/21 日	0.0			早朝ミヤマオス1匹見つけた！55ミリ
8/22 月	0.0
8/23 火	17.0	鶴見川10ｋコース（スロージョグ）	（19.46−53.41−18.52）1.32.20	今月も距離を延ばせずダラダラと走ってしまった。続けて練習していないので体調が良い状態なのか？練習が実に成っているのかわからない、あと2週間で独車の予定なのでこれからは気を引き締めて頑張ろう！
8/24 水	0.0
8/25 木	4.0	帰宅ラン（スロージョグ）	24分	繋ぎのラン！単発の練習が続いているので少しでも走れる日に走っておこう。
8/26 金	0.0			仕事が終わってから大雨の中、車の12ヶ月点検。予約していたからしかたないか、、、。
8/27 土	20.0	鶴見川20ｋ走	（27.04−26.22−25.31−25.47）1.44.47	世界陸上の女子マラソンを見てからスタート。ペースはゆっくりリラックスしながら走る。30ｋにしようか悩んだが、まだ身体が出来ていないのでもう少ししてからにしよう。
8/28 日	10.0	外周3週（スロージョグ）	（19.22−18.22−17.30−2.18）57.33	昨日の疲れはほとんど無く、気持ちよく走ることが出来た。もう少ししたら30ｋ走を走ろう。高尾山にもいきたいなあ！
8/29 月	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（20.56−34.22−18.15）1.13.34	昨日、昭和記念公園でＢＢＱをして疲労が溜まっていたのでゆっくり走る。少し腰が痛い！
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	155.0  km