月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0			今日も猛暑！日勤後走ろうと思ったが、あまりの暑さに走る気力が沸かない。明日の距離走に備え休養にした。
9/02 木	35.0	35k走(鶴見川)	(25.37-24.45-25.29-25.28-25.35-25.18-25.35)2.57.51	暑い日が続いてなかなか距離走が出来なかったがようやく走る日が出来たので早起きして走る。まだ星が出て辺りが暗かったので足元に注意しながら�`5分を目標に走る。最初の5kだけタイムを確認したが、暗いのでタイム確認が出来ないため30k近くまでは時計を見ずに走る。一定のリズムで走り、給水＆エネルギー補給をこまめにしたのでペースを落とすことなく走りきることが出来て良かった。日が出ていない時間だと気温が高くても走りやすい。
9/03 金	10.0	外周3週(スロージョグ)	(19.24-19.02-18.57-2.26)59.50	今日も気温が高く残暑が厳しい！昨日ユーランドに行き疲労抜きを行い、ストレッチ＆マッサージをしていたのでそれほどダメージを感じず走ることが出来た。
9/04 土	0.0
9/05 日	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(18.17-17.51-17.44-2.17)56.10	一昨日と同じ感覚の疲労抜きのジョグで走る。同じような感覚でも疲労がある状態と、抜けてきた状態とでタイムがこんなにも違うのか？とビックリ！相変わらず暑い日だったが今日は風があり気持ちよく走ることが出来た。
9/06 月	0.0			暑すぎるので休養。仕事で精神力を使い果たした！
9/07 火	16.0	鶴見川　1000m×5本(2分)	3.38-3.34-3.47-3.41-3.37　行き28.34　帰り36.34	少し刺激を入れてみた、5kを走る感覚でインターバルをする。河川敷のアスファルト上だといまいちペースがのらない、やはりインターバルはグランドかトラックが良い。レベルの低い練習内容だがファンラン5kの前にやっておきたかったので出来て良かった。今朝もかなり蒸し暑かった。
9/08 水	0.0			台風が接近し気温が下がる。一ヶ月ぶりのまとまった雨でした。
9/09 木	12.0	鶴見川5kコース(スロージョグ)	(19.21-27.29-19.27)1.06.18	疲労抜きのジョグでゆっくり走る。気温が下がってきたが身体が重い！
9/10 金	7.0	外周2週(スロージョグ)	(18.06-17.42-2.24)38.13	3週のつもりで走っていたけど途中から急に力が入らなくなりリタイヤ。無理は禁物、マッサージ＆ストレッチを入念にやろう。
9/11 土	22.0	鶴見川15kペース走	行き20.14　帰り19.01　(4.26-4.22-4.28-4.25-4.26-4.22-4.20-4.23-4.16-4.21-4.27-4.18-4.23-4.20-4.16)1.05.41	早朝の気温も下がってきて(25度位)走りやすくなってきた。マラソン前の調整でペース走をしてみる。4分20〜30秒を目安にしていたので目標達成！途中キツク感じた所もあったけど余裕を持って走ることが出来た。後は疲労抜きのジョグで繋いでいこう。
9/12 日	10.0	スロージョグ	63分	疲労抜きのジョグで久し振りに寺家コースを走る。早朝は気温が下がり走りやすくなってきた。この一週間は疲労抜きのジョグで！
9/13 月	0.0			日勤後走ろうと思ったが気温が33度！疲れもあるので休養に。
9/14 火	12.0	鶴見川5kコース(スロージョグ)	(19.59-27.47-19.22)1.07.09	早朝ランで途中から腹痛に見舞われ辛かった。涼しくなるのは良いが、早朝ランの時は腹痛に注意しよう。ちょっと腰が痛い。
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0			マウイマラソンにむけてマウイ島へ出発！
9/17 金	0.0			現地時間16日、一日戻っての到着。オールドラハイナショーを見る。忙しすぎて走る時間が取れなかった。
9/18 土	6.0	スロージョグ	36分	ラハイナの街と5kコースの下見でゆっくり走る。ホテル前のビーチでシュノーケルをし海ガメを見る。
9/19 日	8.0	マウイタコス5k	18.20　総合8位　35〜39歳の部1位	フルマラソン前のファンランで皆気持ちよく走っていました。コースは最初と最後1.7kずつが平坦で中間にアップダウンがあるコースだった。スピード練習は出来ていないけど、気持ちよく走ることが出来て良かった。日本人1位というのが嬉しい！早朝8時だが日差しが強い。
9/20 月	42.0	マウイマラソン(フル)	(22.21-2215-22.02-22.45-22.45-23.10-24.19-25.47-13.12)3.18.37　総合18位　年代別4位　(10k44.36　ハーフ1.35.20　25k1.52.09　30k2.15.19　35k2.39.38　40k3.05.26　残り13.12)	現地時間19日早朝5時半スタート！日本の猛暑から比べれば気温22、23度位と肌寒い朝だった。3時過ぎにホテル前から出ているバスに約40分乗りスターと地点へ。4時前に到着し体操＆ストレッチをする、20分前になってファイヤーショー(1人)を見て10分前にスタート地点に移動、スタート地点について3分後(5時30分)に楽器の音と共にスタート、早朝のため号砲鳴らなかった。暗闇の中、気持ちよくスタートをする、練習で�`4分のペース走が出来ていなかったので5k22分半、3時間10分プラスαの予想タイムで走る。1マイル過ぎから早くも汗が出始める、前半は上りが多いが日の出前なので気持ちよく走ることが出来た。5キロも予定通りのタイムで通過し後は時計をあまり気にせずリズムを意識しながら走る。8k過ぎから20k過ぎまで緩やかなアックダウンが続く、あらかじめマイルと�`の目安を頭の中に入れていたので�`ポストを見落とすことは無かった。同じリズムを刻みながら走っていたつもりだがハーフを過ぎた辺りから徐々にペースが落ち始める。雲が山にかかっていて日の出が10〜20分位遅かったので粘れたが日が出始めたらかなり暑い。日陰がほとんど無く33kまで海岸沿いを走る、今回は風が弱く感じた。暑さに慣れていたせいかラハイナの街もそれほど暑く感じなかった。35k辺りから足が痙攣しはじめたので気をつけながら走る、ラハイナの街を出たらそれまでの日差しプラス向かい風により更にペースダウウン。残り1kちょっとの歩道橋下を通過しカーブを曲がって3時間15分！！沿道の応援者が多くなり手を振りながらのゴール。今回は歩くことなく最後まで集中して走ることが出来た。後半の落ち込みはあるが前回よりも4分半早く走れ順位も8つ上がったので良かった。出来れば年代別入賞したかったが？また出場できたならその時はリベンジしよう。マウイマラソンありがとう！
9/21 火	0.0			昨日のマラソンの疲れはあまり無く、左足の前太ももが痛いだけだった。今回のマラソンでは給水、給食をしっかりとったので最後まで粘ることが出来た。後は練習量を増やしスタミナをつけないとサブスリーは無理かな？今日は休養日。午後からハレアカラでサンセット＆星空を見る。
9/22 水	5.0	スロージョグ	30分	現地時間21日、早朝満月を見ながらラハイナのビーチ沿いを走る。いよいよ明日ホノルルへ！
9/23 木	0.0			ホノルル到着、ショッピング。夕食はトップ・オブ・ワイキキで！
9/24 金	5.0	スロージョグ	30分	ワイキキビーチ沿いをランニング。初めてのホノルルジョグで気持ちよく走る、ダイヤモンドヘッドのシルエットが綺麗だった。朝食はエッグスシングスで！カメハメハ大王、ワードセンター、アラモアナ、ダイヤモンドヘッドの観光とショッピング。一日中出掛けて腰が痛くなる。
9/25 土	0.0			ハワイ最後の朝食はクリームポットで。現地時間24日、10時40分にホテルを出発！日本へ帰国。日本時間25日16時40分ごろに到着、なんだかんだ手続きをして18時45分に第一バスターミナルを出て帰宅したのは21時10分頃、荷物の片付け等をしていたら12時近くになっていた。しばらくゆっくりしよう。
9/26 日	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(18.27-18.06-17.51-2.21)56.47	久し振りの日本の朝は、涼しくなっていた。多少の疲労はあるが気持ちよく走ることが出来た。
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	44.11	久し振りの帰宅ラン、5時半過ぎると辺りが急に暗くなり帰宅ラッシュの車や人達が急ぎ足に感じた。帰宅ランは交通事故に注意しながら行なおう。
9/30 木	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.50-17.28-16.11-2.11)53.41	疲れていたが小雨の振る中、強行して走る。3週目の途中までゆっくりリラックスして走っていたが急に雨脚が強くなってきたのでペースアップ。終わってみれば気持ちよく走っていた。
走行距離	227.0  km