とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2010/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 土 | 0.0 | |||
5/02 日 | 13.0 | あざみ野社宅?(快適ジョグ) |
1.07.08 |
走り始めて10分位したらk原くんと会い、そのまま合流して走る。暖かくなってきたので走る人が増えてきた。 |
5/03 月 | 0.0 | |||
5/04 火 | 7.0 | 帰宅ラン(快適ジョグ) |
38.10 |
今日も気温が高く暑い一日だった!25度を超える暑さで、仕事中も上着を脱ぎYシャツで勤務する。 |
5/05 水 | 13.0 | 快適ジョグ 3kT.T |
(3.47-3.47-3.39)11.13 |
今日も気温が高く、体重も重く、寝不足だったが気持ちを切り替えるために3kのタイムを計ってみた。今度のハーフに向けてよい刺激になった。 |
5/06 木 | 0.0 | |||
5/07 金 | 0.0 | |||
5/08 土 | 13.0 | 鶴見川6kコース(快適ジョグ) |
(18.34-29.20-16.59)1.04.54 |
久し振りの早朝ランで天気も良く気持ちよく走ることが出来た。最近は気温が高い日が続き身体も動くようになってきた。休養が2日間続くと落ちた体重もすぐに戻ってしまう。 |
5/09 日 | 25.0 | 富士裾野マラソン(ハーフ) |
(22.20-19.52-?-29.51-3.40-3.34-3.36-3.38)1.26.33 |
富士山が綺麗に見え気持ちよく走ることが出来た。ただ今年も気温が高く汗を沢山かく、去年の失敗があったので10k以降無理をせず走っていたら21分半位かかっていたと思う。毎回だが途中の`ポストを発見できないことが多い。タイムは途中15kがわからず、残り4k(17.0975k)から1kごとのタイム!ゴールタイムはまあまあ、下り坂でペースアップできたので去年より速く走れて良かった。山中湖ではもっと良いタイムを目指そう。 |
5/10 月 | 10.0 | スロージョグ |
67分 |
疲労抜きのスロージョグ!寺家コースを散策しながらゆっくり走る。アップダウンのキツイコースを走ったので身体のあちこちが痛い、数年前までは1時間20分前後で走れていたのでそのレベルまでには何とか戻したい。 |
5/11 火 | 0.0 | |||
5/12 水 | 0.0 | |||
5/13 木 | 22.0 | 鶴見川15kコース(快適ジョグ) |
(16.44-22.07-22.02-22.01-16.50)1.39.47 |
今日は涼しくて走りやすかった。気持ちよく走るつもりで15kにしたが10k過ぎから左足の甲と左足の太ももに違和感を感じた。まだ疲れが抜けていないみたい。 |
5/14 金 | 0.0 | |||
5/15 土 | 10.0 | 外周3週(スロージョグ) |
(18.34-17.59-17.35-2.19)56.29 |
なんか今日は身体が重かった。早朝だったせいか終始身体がギクシャクしていた。 |
5/16 日 | 16.0 | スロージョグ |
1.43.41 |
疲れが溜まっているのでスピードを考えずゆっくりリラックスして走る。母校まで約32分、そこからなつかしのコース市民の森を走ったが途中でコースを忘れてしまい行ったり来たり20年ぶりなのでしかたないか?一部開発工事が進んでいたが、昔なつかしのコースを走れて楽しかった。 |
5/17 月 | 0.0 | |||
5/18 火 | 13.0 | 鶴見川(快適ジョグ) 500m×3本 |
60分位 1.34-1.38-1.35 |
天気は良いが風が強かった!身体が重いので短い距離で刺激を入れてみた。3本だけだが乳酸が溜まってキツク感じる、目標は6本1分30秒!スタミナを付けつつスピード強化も図って行こう。 |
5/19 水 | 10.0 | スロージョグ |
66分 |
ゆっくりリラックスして走る。寺○の樹液にヨツボシケシキスイが沢山いた、今年も甥っ子達を連れてカブクワ採集に行こう。たまに見ているブログではもうカブトムシが出現したらしい。 |
5/20 木 | 0.0 | |||
5/21 金 | 0.0 | |||
5/22 土 | 7.0 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
43.26 |
明日が雨の予報になっていたので、急遽帰宅ランに変更した。暑かったが終始リラックスし、景色を楽しみながら走る。 |
5/23 日 | 13.0 | 鶴見川6kコース(快適ジョグ) |
(18.19-4.24-4.16-4.19-4.22-4.17-4.09-16.48)1.00.59 |
早朝なので身体がいまいち動かなかった!`4分でもキツク感じる。たまたま同じくらいのペースで走っている人がいたので少し距離を置き途中まで一緒に走る。雨が降る前に走ることが出来て良かった。 |
5/24 月 | 0.0 | |||
5/25 火 | 15.0 | スロージョグ |
90分位 |
ゆっくり走る。気温が高かったがジャージを着てスタート!後半暑くてバテバテ、、、。 |
5/26 水 | 0.0 | 急に腰が痛くなり休養。 |
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5/27 木 | 0.0 | 腰の痛みがひどくなりシップを貼り、マッサージを試みるが回復せず!仕事中も冷や汗を流しながら過ごす。 |
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5/28 金 | 0.0 | 腰の痛みが最悪に!シップの量を増やし介の字張りに、、、。日曜日のハーフまで直りそうに無い。 |
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5/29 土 | 0.0 | 少し腰の痛みが和らいだが、走れるレベルではない。疲労が溜まっていたのと寒い日が続いたので痛みがでたのかな?数年前にも同じような痛みで2週間近く休養した記憶がある無理せず明日は棄権しよう。 |
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5/30 日 | 22.0 | 山中湖マラソン(ハーフ) |
(20.32-20.41-20.29-20.34-4.26)1.26.42 |
腰の痛みはあったが現地に行き受付を済ませ、少し走ってみたら痛みを感じなかったので出場した。腰を捻ると痛いが走るのは何とか大丈夫そうなので無理のないペースで余裕を持って走る。今日の山中湖は8度で寒かった、腰が心配なので長袖にランシャツの冬用のスタイルで走る。スピードを控えめにしていたが1kの通過が4分5秒!!!速い。しかし余裕があったのでリズムを変えずそのままレースを進める、途中アップダウンがあったが終始リラックスし、イーブンで走れたので良かった。走ったら腰の痛みがかなり和らいだ!なぜだろう? |
5/31 月 | 0.0 | 昨日のレース後山中湖のいつものペンションで一泊。温泉に入って腰の調子も良くなってきた。明日は休養にして、明後日から練習を再開しよう。秋までレースが無いので楽しみながら走ろう! |
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走行距離 | 209.0 km |