月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(17.43-16.53-16.25-2.07)53.09	3日間走れなかったので、やっと練習が出来て良かった。勤務的には休養日だが決行して正解！しかし体重が落ちない、、、。
4/05 月	0.0
4/06 火	12.0	鶴見川5ｋコース(5ｋペース走)	(17.18-4.13-4.11-4.05-3.59-3.57-16.00)53.46	気温が高くなり桜も満開！身体は重いが、気持ちを切り替えて5ｋのみペース走を行なう。久々なのでキツク感じたが刺激が入れられて良かった。本当は昨日、最後の距離走をする予定だったが、一日中雨のため休養してしまった。
4/07 水	0.0
4/08 木	22.0	鶴見川15kペース走	行き17.51 帰り16.24(4.09-4.08-4.07-4.08-4.04-4.05-3.58-4.07-4.06-4.11-4.04-4.06-4.04-4.04-4.01)1.01.27	距離走をしようと思ったが明け番で寝すぎてしまい時間が取れずペース走に変更した。レースペースを意識して走りまずまずのペースで走ることが出来た。途中タイムのバラツキがあるが追い風、向かい風の影響なので心配ないと思う。ただこのままのペースでフルはきついかな？
4/09 金	0.0			少し足が重い。
4/10 土	35.0	35k走(鶴見川)	(25.01-25.04-24.46-24.34-24.11-24.31-24.32)2.52.42	なかなか距離走をする日が取れなかったがやっと走ることが出来た。レース1週間前という強行スケジュールで疲労が心配だがしっかりとストレッチ＆疲労抜きのジョグ＆マッサージをして、かすみがうらに備えよう。
4/11 日	0.0			昨日の疲れが背中と首にきて、首が回らず非常に痛い。マッサージとストレッチを自分でやったがすぐには回復しそうにない。
4/12 月	0.0			あまりにも首と背中が痛いのでこりとるんに行く。だいぶ痛みが和らいだ。
4/13 火	0.0			練習日だが疲れが溜まっているので休養。なかなか調整がうまくいかない、、、。
4/14 水	10.0	スロージョグ	57分	ペース走、距離走とフルに向けてのポイント練習が出来たので気持ち的にはほっとしている。首、背中の痛みも和らいだので体調を崩さないよう気をつけよう。桜も散り、新緑の季節になってきた。
4/15 木	0.0			午後からの勤務なので早朝練習をしようと思ったが雨が降っていたので休養！心が弱い！！！
4/16 金	0.0			今日も一日中雨、気温も低く寒かった。風邪をひかないよう気をつけよう。練習をしてないので体重が増えてきた。
4/17 土	7.0	外周2週(快適ジョグ)	(17.55-17.44-2.20)38.00	マラソン前の調整！やはり身体が重い。
4/18 日	43.0	かすみがうらマラソン(フル)	(21.15-21.09-20.47-21.30-20.44-22.27-33.18-32.29-12.28)3.26.11　ハーフ1.29.13	天気が良く絶好のマラソン日和！だったが練習不足のため30k走り、12k歩くような惨敗な走り？だった。やはりフルマラソンは甘くない。17k過ぎから坐骨神経が痛み始め、27kあたりからスタミナ切れをおこす。途中アンパン、クリームパンを食べ41kから復活！最後の1kだけは何とか走ることが出来た。
4/19 月	0.0			それほどダメージを感じない、結構歩いたからかな？
4/20 火	0.0			ユーランドでゆっくり疲労回復に努める。
4/21 水	0.0
4/22 木	4.0	帰宅ラン(スロージョグ)	23分	ゆっくり疲労の具合を確認しながら走る。
4/23 金	0.0
4/24 土	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.47-17.03-16.39-2.10)53.40	なんか急に左足のふくらはぎに張りを感じ始めた。走り出すと違和感は消えるがじっとしてるとツーンと引っ張られるような張りを感じる。
4/25 日	4.0	帰宅ラン(スロージョグ)	24分	今日も張っている！？
4/26 月	12.0	鶴見川5kコース(快適ジョグ)	(18.01-24.44-17.27)1.00.13	一日中晴れて気持ち良かった！早朝からの仕事で疲れていたが気持ちよく走ることが出来た。とりあえず体重を落とそう！今日も左足ふくらはぎに張りを感じる。
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0			走ろうと思ったが、精神疲労のため気分が乗らず休養。
4/29 木	13.0	鶴見川5kコース(快適ジョグ)	(18.46-29.52-17.16)1.05.55	溜まっていた録画ドラマ、映画を沢山観て疲れた。午後から走ったが一日中風が強く走りにくかった。でも天気が良く気持ちよかった。
4/30 金	17.0	鶴見川10kコース(快適ジョグ)	(17.35-4.33-4.25-4.27-4.29-4.22-4.21-4.16-4.17-4.18-4.07-17.31)1.18.48	午前中に鶴見川まで走りに行く。昨日とは違い、風が穏やかで気持ちよく走ることが出来た。途中で職場のY.K 君に会いびっくり！
走行距離	199.0  km