とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2009/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 0.0 | |||
7/02 木 | 10.0 | 外周3週(コントロールランニング) |
(17.54-17.08-16.04-2.13)53.20 |
十分休養を取り、リフレッシュしたので練習再開!坐骨神経痛が気になるがそのほかの筋肉は十分に休めたのでペースの変化をつけながら今の調子を見る。 |
7/03 金 | 10.0 | スロージョグ |
60分 |
昨日の疲れがあるので無理せずゆっくり走る。曇っているが走り出すと汗が溢れてくる!まずは身体作りをしながら体重を落とそう。 |
7/04 土 | 0.0 | |||
7/05 日 | 0.0 | なんか調子が良くない、、、。 |
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7/06 月 | 0.0 | 肩こりがひどくもやもやする。 |
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7/07 火 | 0.0 | 調子がいまいち!仕事後、溜まったビデオを見て少し寝たが体調が良くないので休養。 |
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7/08 水 | 7.0 | 外周2週(快適ジョグ) |
(17.11-17.08-2.21)36.41 |
肩こりがひどいので15分だけマッサージしてもらったら調子が良くなったのでランするが、5k過ぎたあたりから急に力が入らなくなり2週でやめる。 |
7/09 木 | 13.0 | 鶴見川6kコース(快適ジョグ) |
(19.15-31.49-18.41)1.10.15 |
昨日、2週でやめたので今日は気持ちよく走ることが出来た。相変わらず身体は重いが少しずつ時間を延ばしていこう。次の目標は90分以上! |
7/10 金 | 0.0 | |||
7/11 土 | 17.0 | 鶴見川10kコース(快適ジョグ) |
(19.27-50.07-17.53)1.27.29 |
90分を目安に500のペットボトルをウエストポーチに入れて走る。走り始めはひんやりしたが5分もしないうちに汗が出てくる。最初は身体が重く、9kあたりで坐骨神経痛がピクピク!でも12k過ぎたら身体が軽くなり最後は気持ちよくゴール。まだまだいける感じがした。とりあえず30k走が出来る身体を作っていこう。 |
7/12 日 | 10.0 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
67分 |
ゆっくりのんびりと走る。途中右膝が痛くなった! |
7/13 月 | 0.0 | |||
7/14 火 | 0.0 | |||
7/15 水 | 0.0 | |||
7/16 木 | 0.0 | |||
7/17 金 | 0.0 | |||
7/18 土 | 0.0 | |||
7/19 日 | 5.0 | スロージョグ |
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7/20 月 | 0.0 | |||
7/21 火 | 0.0 | |||
7/22 水 | 10.0 | 外周3週(スロージョグ) |
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7/23 木 | 0.0 | |||
7/24 金 | 0.0 | |||
7/25 土 | 0.0 | |||
7/26 日 | 0.0 | |||
7/27 月 | 10.0 | スロージョグ |
60分 |
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7/28 火 | 9.0 | スロージョグ |
55分 |
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7/29 水 | 10.0 | 外周3週(快適ジョグ) |
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7/30 木 | 4.0 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
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7/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 115.0 km |