月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	22.0	15kペース走(鶴見川)	行き18.04帰り19.04(4.01-4.13-4.06-4.04-4.02-4.00-4.02-4.06-3.58-4.03-4.02-4.06-4.03-4.04-3.53)1.00.49	フルのあとなので、気張らず呼吸と腕振り、リズムに注意してリラックスしながら走る。日中は夏日になり暑かったが風があり暑さは気にならなかった。いつもより１分遅いだけなのに楽に感じた！風も強かったけど気にならなかった。
5/02 土	8.0	スロージョグ＋300m×3本	42分　56-56-56	久し振りに牛久保グランドで練習をした。スピード練習をしていなかったので、快調走で３００を３本やってみる！間は１４０ジョグ。右のお尻の奥が痛いのであまりスピードは出せなかった。
5/03 日	10.0	スロージョグ	56分	実家からいつもの遊歩道を通り、徳生公園、城山まで行って牛久保グランドを走り帰ってくる。ゆっくり景色を楽しみながら走る。
5/04 月	12.0	鶴見川5kコース(スロージョグ)	(20.16-28.10-19.54)1.08.22	練習が続いているので疲労感を感じるが、早朝ランで今日も気持ちよく走ることが出来た！相変わらず右お尻に力が入らない。
5/05 火	12.0	鶴見川5kコース(スロージョグ)	(19.59-27.38-19.32)1.07.10	今日は涼しくて走りやすかった。少し雨に降られたが疲労抜きの良い練習になった。
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(18.06-17.50-17.15-2.18)55.31	小雨に降られながらのランニング！雨が続いていて走れなかったので疲れが取れたかな？と思ったが身体が重かった。
5/09 土	12.0	鶴見川5kコース(快適ジョグ)	(20.07-25.11-17.30)1.02.49	久し振りの晴れで気持ちよく走ることが出来た。蒸していたが晴れていたしツバメも飛んでいて気持ちも晴れ晴れとしてきた。
5/10 日	24.0	富士裾野マラソン(ハーフ)	(22.18-19.44-20.56-20.50-4.08)1.28.01　年代別１１位　総合？	晴れて天気が良く富士山が見えて気持ちよかった！体調は普通でスタート時から気持ちよく走ることが出来た。若干コースが変わっていたが、おなじみのアップダウンのある厳しいコースである。最初の５ｋはずっと上りなので、呼吸とリズム腕振りに注意して走る。５ｋ〜１０ｋは良い感じのペースメーカーがいたので付いていってみるが、それが仇となり後半のペースダウンに繋がる。気温が高く水分補給が足りなかったみたいで途中太ももの後ろが痙攣するハプニング！終わって見れば去年より５分も遅いタイム、ハーフの厳しさを改めて感じた。
5/11 月	0.0			暑さにやられ、疲労感が抜けない。
5/12 火	0.0			体調がいまいちなので今日も休養！
5/13 水	0.0			走ろうと思えば走れたが、気持が乗らず休養。
5/14 木	11.0	スロージョグ	1.16.23	早朝ランで時間を気にせず気持ち良く走る。心身共にリフレッシュできた。
5/15 金	0.0			左足の甲から足首にかけて痛みが出てきた。
5/16 土	0.0			年を取るとなかなか疲れが抜けず、あちこちに別の疲労が出て来る。
5/17 日	0.0
5/18 月	9.0	スロージョグ	55分	寺家のほうまで行きゆっくりグルグルと！休み明けで気持ちよく走れた。
5/19 火	0.0
5/20 水	17.0	LSD	2時間	恩田川、町田方面をゆっくりのんびり走る。今日は町田の芹が谷公園を散策しながら走った。まだあちこちに疲労が残っている！
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	10.0	スロージョグ	63分	むしむししていて汗だくになった。今日も寺家、日体大方面を自由気ままにゆっくり走る。
5/24 日	0.0
5/25 月	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.37-17.01-16.35-2.17)53.32	久し振りの外周を気持ち良いペースで走ることが出来た。なかなか疲れが取れず疲労が残っているが焦らずに練習していこう！
5/26 火	0.0
5/27 水	7.0	帰宅ラン	44分	ゆっくり走る。
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.17-16.42-16.09-2.07)52.17	あまり練習できていないので、身体が重くなっている。左足のふくらはぎに違和感があり、坐骨神経痛も気になる。
5/31 日	24.0	山中湖マラソン(ハーフ)	(20.46-20.11-20.15-20.42-4.33)1.26.29　一般男子の部80位	曇りの天気で走りやすかった！スタート地点に並ぶのが遅くなりやや後ろからのスタートでラインを超えるのに４０秒以上かかり、２ｋくらまでは混雑の中を走る。それでもペースの遅い人たちが多く７ｋまでは集団が出来ないくらいだった。ようやく良いペースメーカーを見つけ１３ｋ位まで一緒に走る。さすがにここまで来ると大きな集団は無く皆バラけ始める。ラスト５ｋ少し落ちたが終始リラックスして走ることが出来た。沿道の人たちにも沢山手を振ることができ楽しいレースだった！ちゃんと練習を積んで、秋にはまた２０分切りを目指そう！
走行距離	208.0  km