とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 0.0 | |||
10/02 木 | 7.0 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
41.08 |
3日間雨が続き疲労抜きの練習が出来なかったが、ようやく練習再開!ゆっくりと気持ちよく走ることが出来た。 |
10/03 金 | 13.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(21.32-24.47-19.27)1.05.47 |
右足のふくらはぎに張りを感じたのでペースを上げずリラックスしフォームに注意しながら走る。 |
10/04 土 | 0.0 | 仕事の合間に走ろうと思ったが、会議が長引いたので休養にした。 |
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10/05 日 | 15.0 | 東日本国際駅伝1区9761m |
36分16秒 |
薄日が差し暑く感じたレースだった。最初の2kくらいまで飛ばして入ったので途中からバテテしまいスピードに乗ることが出来なかった。もう少し落ち着いたレースをするよう心がけよう! |
10/06 月 | 0.0 | |||
10/07 火 | 10.0 | 外周3周(スロージョグ) |
(18.56-17.20-17.15-3.18)56.50 |
疲労抜きのジョグでゆっくり走る。レース後なので少しペースが速かったが、、、。 |
10/08 水 | 10.0 | 外周3周(快適ジョグ) |
(18.52-17.30-16.36-2.59)55.58 |
雨の合間をぬって走る。疲労感は抜けてきて良い感じ! |
10/09 木 | 10.0 | 外周3周(快適ジョグ) |
(19.29-16.59-16.04-2.50)55.24 |
早朝のため最初は身体が動かなかったが、温まるに連れてペースが自然に上がってきた。自然に上がることは良いことだ! |
10/10 金 | 13.0 | 1000mT.T 鶴見川 |
行き22.05帰り47.58 3分05秒 |
久し振りのトライアルでまずまずのタイムが出た。鶴見川に行くまでは快適ジョグに切り替えようかな?と思ったが、強行してよかった。レースが続いているので身体も動くようになってきた。後はスタミナかな? |
10/11 土 | 0.0 | |||
10/12 日 | 0.0 | |||
10/13 月 | 16.0 | 鶴見川8kコース(快適ジョグ) |
(21.05-4.51-4.48-4.45-4.38-4.37-4.34-4.30-4.27-19.16)1.17.35 |
晴れて気持ちよく走ることが出来た。キロ4分半なら楽に走れるようになってきた。 |
10/14 火 | 0.0 | |||
10/15 水 | 10.0 | 外周3周(快適ジョグ) |
(18.51-16.55-16.30-2.54)55.11 |
早朝で身体の動きが鈍かったが、リラックスしてゆっくり走る。イチョウの紅葉を眺めながら走るランニングは気持ち良い。 |
10/16 木 | 7.0 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
39.07 |
てるさんとおしゃべりランニング!自然とペースが速くなりました。 |
10/17 金 | 7.0 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
42.05 |
日が暮れるのが早くなり帰宅ランが多くなりそう。油断するとすぐに体重が増えるので注意しないと、、、。 |
10/18 土 | 10.0 | 東伊豆クロスカントリー5km |
(3.41-3.30-3.41-3.51-4.02)18.47 総合18位 年代別7位 |
毎年参加人数が減っていて今後が心配な大会になってきた。記録は去年、一昨年とほとんど変わらず現状維持だった。最初の1kから余裕を持って走り、3k過ぎでも余裕があったのに、結局後半の坂でバテテしまった。最初飛ばしても、ゆっくり行ってもタイムが変わらないなんて、、、。 |
10/19 日 | 0.0 | 伊豆観光 |
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10/20 月 | 15.0 | 鶴見川7kコース(スロージョグ) |
(24.46-40.22-23.14)1.28.23 |
疲労抜きのジョグでゆっくり走る。ひねった左足首に違和感があり、身体も重く感じた。ゆっくりだったので気持ちよく走ることが出来た。 |
10/21 火 | 3.5 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
20.51 |
急な残業で時間がとれず、少ししか走れなかった。 |
10/22 水 | 0.0 | アフターケアが悪かったせいか?左足のアキレス腱が痛く腫れてしまった。いつものようにヒラメ筋のマッサージをしよう。 |
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10/23 木 | 0.0 | |||
10/24 金 | 0.0 | アキレス腱の痛みはなくなったが、練習する時間が取れなかった。 |
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10/25 土 | 0.0 | 入社同期の仲間とバーベキュー!沢山飲んで食べてしまった。明日の5000mが心配だ。 |
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10/26 日 | 11.0 | 日体大記録会5000mT.T |
(3.26-3.29-3.37-3.35-3.32)17.39.49 |
体重が重く、体調がいまいちの割には良いタイムで走れた。昨日のバーベキューがなければもっと走れたかもしれない!たらればはないな! |
10/27 月 | 10.0 | 外周3周(スロージョグ) |
(19.45-18.05-17.43-3.17)58.51 |
ゆっくり走ったので気持ちよく走ることが出来た!あちこちにダメージがあり身体が重かった。徐々に疲労を抜いていこう。 |
10/28 火 | 0.0 | 引越しのため朝から晩まで大忙し!心身共に疲れました。 |
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10/29 水 | 0.0 | 住所変更やら、備品&食材の買出しで今日も疲れました。 |
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10/30 木 | 10.0 | 外周3周(快適ジョグ) |
(17.45-17.16-17.09-2.17)54.29 |
新外周コースでのランニング、スタートする場所が変わっただけなのに変な感じ。今度はちゃんとした10kコース!5000mの刺激が入ったのでペースも速くなってきた。 |
10/31 金 | 0.0 | 引越し疲れのため休養! |
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走行距離 | 177.5 km |