月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.18-16.59-16.40-3.02)55.01	ようやく練習再開！ちょっとサボりすぎたかな？
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	43分	夜勤明けのためゆっくり走る。早朝でもまだ暑いね。
8/16 土	10.0	外周3周(スロージョグ)	(18.47-17.42-17.08-3.13)56.52	雨が降りそうだったが何とか持ちこたえた！夕方は涼しくて走りやすい、とりあえず増えた体重を元に戻そう。
8/17 日	15.0	LSD	1.37.36	ゆっくりのんびり走る。今朝は涼しくて走りやすかった！体重はまだ戻らない、、、。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.29-16.21-15.25-2.50)53.07	今月はサボりすぎて気持ちも萎えてます、、、。
8/21 木	10.0	スロージョグ	64分	とにかくリラックスしてゆっくり走りました。朝夕は涼しくて走りやすい。
8/22 金	3.0	お遊びジョグ	？	甥っ子達と牛久保公園まで走って行きサッカー＆バドミントン、グランド１週した。甥っ子は440m2分23秒！
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	11.0	快適ジョグ	60分	雨が続いて休んでしまったが、身体がなまるので小雨の中走る。涼しかったので気持ちよく走ることが出来た！
8/27 水	20.0	鶴見川12kコース(快適ジョグ)	(21.20-4.37-4.36-4.37-4.34-4.33-4.34-4.35-4.42-4.34-4.30-4.38-4.32-20.29)1.36.56	久し振りに長い距離を走る！暑くて後半ばてたが、なんとか走ることが出来た。もっと給水すればよかった。
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	10.0	スロージョグ	60分	走り始めて３０分位したら急に雨が降り始め、引き返すも間に合わず土砂降りになった。そんな中、テルさんも走っていてびっくり！お疲れ様でした。
8/31 日	10.0	スロージョグ	64分	なかなか体重が戻らず焦っている。暑くなると喉が渇いて水分をたくさん摂ってしまうのが原因か？食べすぎか原因か？
走行距離	116.0  km