月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.55-16.46-15.43-2.49)53.15	今日は信号によく引っかかり、ちょっとイライラした。背中のハリは消えないが、気持ちよく走ることが出来た。少し足が重かったかな？
5/02 金	0.0
5/03 土	15.0	鶴見川7kコース(快適ジョグ)	(22.18-35.05-20.18)1.17.43	夜勤明けで眠かったけど、走り出したら調子が上がってきて気持ちよかった。この季節は走っていて気持ちいい！
5/04 日	15.0	鶴見川7kコース(快適ジョグ)	(21.43-35.25-19.39)1.16.48	調子が良かったのでペースを上げて走っていたら、身体に力が入らなくなりペースダウン、、、。景色を見ながらゆっくり走っていたら調子が戻ってきて、気づいたら昨日より１分早かった。
5/05 月	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.13-16.58-15.45-3.07)54.05	２日間長く走ったのでリラックスを心がけて気持ちよく走る。
5/06 火	0.0
5/07 水	4.5	帰宅ラン(スロージョグ)	30分	軽めの練習でリフレッシュ！
5/08 木	0.0
5/09 金	15.0	鶴見川7ｋコース(快適ジョグ)	(22.22-34.17-19.34)1.16.12	ハーフマラソン前の練習で気持ちよく走った。最近このコースを良く走るのでタイムも自然と速くなる。
5/10 土	0.0
5/11 日	24.0	富士裾野マラソンハーフ	(21.56-19.28-19.40-18.17-3.57)1.23.18 総合51位　年代別11位	早朝雨が降っていたが、スタート時はやみ、気持ちよく走れた。焦らずに�`４分ペースになるよう走る。風は強かったが、気温が低かったので去年より記録が１分以上速くなった。
5/12 月	0.0
5/13 火	10.0	外周3周(スロージョグ)	(19.30-18.20-17.42-3.22)58.55	アップダウンの多いコースを走ったので疲労がかなり残っている。痛い箇所を確認しながらゆっくり走る。
5/14 水	0.0
5/15 木	10.0	外周3周(スロージョグ)	(19.35-17.43-17.33-3.16)58.09	まだ疲れがのこっているなあ、、、。
5/16 金	0.0
5/17 土	18.0	鶴見川10kコース(快適ジョグ)	(21.31-4.52-4.48-4.47-4.48-4.47-4.44-4.42-4.40-4.32-4.09-19.14)1.27.41	疲れが取れてきたので、快適ペースでリラックスして走る。天気が良く気持ちよかった！久し振りに１kごとのラップを取ってみたけどいいかんじに走れてた。１０ｋは４６分５６秒
5/18 日	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.31-16.49-16.08-2.58)54.28	朝から社宅の草刈りをしたので疲れた。軽めの練習でコンディションを整える。そろそろ温泉に行かなくては！
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	42分	ゆっくりランニング！ちょっと腰が痛いです。
5/23 金	13.0	鶴見川5ｋコース(5kビルドアップ)	(22.38-4.51-4.35-4.20-4.03-3.41-21.40)1.05.51	暑かったので短い距離のビルドアップでピリッとした刺激を入れた。抑えていた力を少しづつ解放する感じで走ったのでタイムも良かった。
5/24 土	7.0	外周2周(スロージョグ)	(19.32-18.53-3.30)41.56	明日のハーフのためゆっくり走った。
5/25 日	24.0	山中湖ロードレース(ハーフ)	(19.18-19.43-19.58-20.11-4.23)1.23.34	３年連続の大雨でどうなることかと思ったが、スタート前から小雨になりホッとした。しかし水溜りが多く、時折薄日が差して気温が上がりかなり暑く感じた。今回も�`４分を目安に走り始めたが、最初の５ｋはやや早め！後はリラックスして�`４分を超えないよう意識して走る。ところどころでの強風と緩やかなアップダウンに悩まされたが、後半の落ち込みも少なく済んで良かった。ラストの急坂で１周の部と合流しコースが二つになるはずが係員の誘導ミスにより人ごみの中を掻き分けて走るハメに！でも残りの１ｋペースアップできたので良しとしよう。
5/26 月	0.0
5/27 火	10.0	外周3周(スロージョグ)	(19.41-17.52-17.15-3.15)58.04	昨日、一昨日と温泉に入ったので、疲れが取れているような感じがした。しばらく大会がないのでのんびり走ろう！
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	202.5  km