月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	7.0	スロージョグ	42分	休養が長かったので脚が軽くなっていた。左足の足低筋は痛い。
3/03 月	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(19.37-17.33-16.55-3.09)57.15	冷え込みが緩み走りやすかった。リラックスして気持ち良く走ることが出来た。
3/04 火	0.0
3/05 水	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	42.33	夕方は冷えるが、日中は暖かくなってきた。
3/06 木	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.47-17.09-16.52-3.07)55.57	腰に違和感があるので、スピードは上げずに走る。
3/07 金	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.30-16.51-16.55-3.08)55.25	仕事が終わった後の練習で疲れを感じていが、リラックスを心がけて走る。残り１ｋあたりで左足のふくらはぎがピシッ！と来たのでペースを落とした。
3/08 土	10.0	外周3周(スロージョグ)	(23.24-20.38-18.39-3.16)1.05.58	ふくらはぎの様子を見ながらゆっくり走る。3週目に少しスピードを上げたら、やはり左足のふくらはぎに違和感を感じたのでペースを落とした。明日の１０ｋ走れるかなあ？
3/09 日	16.0	都筑区民ロードレース10k	(18.11-18.59)37.10　総合4位　年代別2位	天気にも恵まれ、心配していたふくらはぎの痛みも無く走ることが出来た。レース展開としては最初の１ｋは3分35秒とまずまず、５ｋまでは余裕をもって走ることが出来たが、やはりスタミナ不足のため後半タイムが落ちた。
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	43.08	左足の足底筋に痛みがあるが、気持ちよく走ることが出来た。
3/13 木	30.0	30k走(鶴見川)	(27.21-24.34-23.27-23.27-23.24-25.13)2.27.29	かすみがうらマラソンに向けて距離走をしてみたが、１０ｋの疲れと久し振りということもあって脚が重かった。レースまでにあと何回できるかな？
3/14 金	0.0
3/15 土	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	43.00	距離走の疲労感はあるが、ゆっくり気持ちよく走ることが出来た。
3/16 日	11.0	多摩川リバーサイド駅伝3kT.T　ロングの部６位	10.40	今日の駅伝は終始脚が重く身体が動かなかった。疲労が残りすぎているのと、スピード練習不足のためタイムが予定より４０秒も遅かったが、他の選手が頑張ってくれたおかげで入賞することが出来て良かった！
3/17 月	0.0
3/18 火	10.0	外周3周(スロージョグ)	(20.43-18.32-17.55-3.20)1.00.30	疲労抜きのスロージョグ！駅伝で追い込めなかったので痛いところはあまり無い、、、。見えない疲れがあると思うので数日間はジョグのみにしよう。
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	7.0	外周2周(快適ジョグ)	(18.39-17.00-3.08)38.48	３週の予定だったが、身体に力が入らなくなり疲れたので２週でやめた。
3/22 土	35.0	35k走(鶴見川)	(28.00-25.12-24.34-24.32-23.42-23.52-24.58)2.54.53	今日は長い距離を走るので、最初はゆっくりリラックスして走り出す。このコースで３５ｋは走ったことがないのでキロ５分を目安に気負わずフォームを意識して走る。早い時間から給水をして集中力を切らさないことを心がける。２０ｋ過ぎたあたりと２時間２０分を超えたあたりでキツクなる！脚は張り、キツカッタがペースを落とさず走れて良かった。スタミナに難があるのでまた次に備えて体調を整えよう。
3/23 日	0.0			思ったよりも疲労感はない。
3/24 月	0.0			背中が筋肉痛になってきた、咳も出てきたので風邪をひかないよう気をつけよう。
3/25 火	10.0	外周3周(スロージョグ)	(20.49-19.14-19.09-3.31)1.02.45	疲労抜きのジョグで終始リラックスして走ることが出来た。やはり疲労は残っている感じがするので徐々に調子を戻して行こう！
3/26 水	10.0	スロージョグ	1.02.33	桜を見ながら、桜台方面から鶴見川にかけてゆっくりリラックスして走る。２分先〜満開のものもあり、とても綺麗でした！
3/27 木	10.0	スロージョグ	59.46	桜がほぼ満開になり目の保養になる！腰に違和感があるが疲れが取れてきて身体が動くようになってきた。そろそろ距離走の準備に入ろう。
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0			山崎公園の桜を見ながら30分位ウォーキング！
3/30 日	0.0			走ろうと思ったが、睡魔に勝てず休養。
3/31 月	11.0	快適ジョグ	57.31	桜台の桜を見ながら鶴見川コースへ行く。朝から雨が降っていたが、まだ桜は満開でしばらく楽しめそう！
走行距離	218.0  km