月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			腰に痛みを感じる。
2/02 土	0.0			明日の青梅は雪、どうなるか？
2/03 日	0.0			青梅マラソン、雪のため中止！腰の痛みと背中のハリがひどいので、フェイタス＆ハリックス５５を貼り、一日じっとしていた。でも雪かきしました。
2/04 月	0.0			腰の痛みがまだ良くならない、、、。
2/05 火	0.0			腰の痛みは和らいだが、左足の股関節に痺れを感じるようになった。
2/06 水	0.0			そろそろ練習再開しないと、、、。でも焦りは禁物！じっと我慢。
2/07 木	0.0			腰の痛みはなくなったが、まだ股関節に痺れを感じる！
2/08 金	0.0			今日から練習再開しようと思ったが、寒すぎて挫折した。体操＆ストレッチのみ行う。股関節の調子は良くない。
2/09 土	0.0
2/10 日	0.0			そろそろ練習しないと、、、
2/11 月	0.0			とりあえず今日も休養！
2/12 火	10.0	外周3周(スロージョグ)	(20.38-18.48-17.45-3.21)1.00.34	ようやく練習再開！脚は軽かったが、身体は重くなっていた。
2/13 水	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(19.05-17.18-17.02-3.10)56.35	日中走ったので、自然とペースが上がっていった。焦らず、まず体重を落とそう。
2/14 木	0.0			２日間走ったので休養。
2/15 金	0.0			左足のアキレス腱に痛みが出た。歳には勝てないので体操＆ストレッチのみ行う。
2/16 土	15.0	鶴見川7kコース(快適ジョグ)	(22.51-36.02-20.36)1.19.30	アキレス腱の痛みが無くなり、気持ちよく走ることが出来た。信号の無いコースだとキロ５分で気持ちよく走ることが出来る。
2/17 日	7.0	外周2周(スロージョグ)	(19.37-18.25-3.27)41.29	東京マラソンを観に行き、モチベーションが上がったが、、、応援疲れのため２周でやめた。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	10.0	外周3周(スロージョグ)	(21.05-18.07-17.46-2.56)59.55	まだ腰に違和感があり、左足のハムストリングも張っているのでゆっくり走る。今日は気温が高く走りやすかった。花粉も飛んできた！
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	41.29	日中暖かかったが、急に風が強くなり春一番が吹いた！走った時間帯は夕方だったので寒く感じた。
2/24 日	0.0
2/25 月	13.0	10kT.T(牛久保グランド)	(3.22-3.39-3.39-3.38-3.45-3.45-3.47-3.48-3.47-3.35)36.52	最初から飛ばし、後はリズムを意識して１ｋごとのタイムだけを確認しながら走ったが、４ｋ過ぎからきつくなってペースダウンしてしまった。残りの１ｋでペースアップ出来たことと、一人で走って３６分台が出たので良しとしよう！
2/26 火	10.0	外周3周(ＬＳＤペース)	(23.55-21.19-20.59-4.08)1.10.22	さすがに昨日の疲労が残っていて、脚が上がらなかった。乳酸を摂るためにゆっくり走る。
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
2/29 金	0.0
走行距離	82.0  km