月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.31-16.44-15.21-2.59)53.36	普段の生活では筋肉痛を感じなくなったが、走り出すとまだダメージが残っていてる。だんだんと身体が動くようになってきたので、マラソンに向けて調整を始めよう。
9/03 月	18.0	10kペース走？	行き22.02帰り23.39　(3.50-3.54-3.57-4.02-4.05-4.00-4.04-4.09-4.04-3.51)39.59	最初から気負いすぎてペースが速く、途中から息が上がりきつくなった。まだ疲れがあるので焦らずに練習を組み立てて行こう！
9/04 火	10.0	外周3周(スロージョグ)	(20.16-18.04-17.29-3.18)59.08	ペース走の疲れが残っているのでゆっくりと走った。まだまだ疲れが残っているので疲労抜きに努めよう。
9/05 水	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(19.00-17.25-16.35-3.00)56.00	雨が降っていたが、強行して走った！びしょ濡れになったけど開き直って気持ちよく走る。
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.21-16.48-16.32-3.07)54.49	台風の影響で２日間休養したため、身体が軽く感じた。少しずつ夏の疲れを抜いていこう！
9/09 日	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.45-16.56-15.59-2.57)54.37	最近、単調な練習が続いているが集中力を切らさないで練習していこう。
9/10 月	7.0	外周2周(スロージョグ)	(19.21-17.39-3.17)40.18	マラソンが近いので軽めに走る。北海道マラソンを見て良い刺激になりました！
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	8.0	5kペース走(牛久保グランド)	(3.55-4.01-3.51-3.55-3.46)19.30	マラソン前の最後の調整！�`４分でもキツクなく涼しくて走りやすかった。今日からマウイ島へ出発だ〜！
9/14 金	4.0	スロージョグ(カアナパリ周辺)	26分30秒	マウイ島に到着、異国の大地を踏みしめながらゆっくり走る。モロキニ島でシュノーケルをしました。カラフルな魚とサンゴ、ウミガメを見て感動。
9/15 土	6.0	スロージョグ(カアナパリ周辺)	40分11秒	マラソンのゴールをイメージして走る。食べすぎで身体が重く感じる！
9/16 日	44.0	マウイマラソン(フル)	(20.37-19.56-19.56-21.21-22.30-23.58-1.14.57)3.23.17　総合26位　30kまでは�`表示を発見できたが、残りはマイル表示しかわからなかった。	初の海外マラソン！早朝は２０度位で涼しく感じたが、走り出したら３マイルで汗だくになった。日の出とともに気温が上昇、海岸沿いでは風が強く、ラハイナの街に入ると風が遮られ暑く感じた。コースはハーフまではアップダウウンがあるがその後はほぼ平坦。暑い中でのレースは初めてなのでいつもと同じ通りに気持ちよく走っていたが、前半で脚を使ってしまい後半失速し悔いが残るレースになった。しかしタイムが悪いながらも年代別３位で盾を貰えたので良かった！やっぱりフルは甘くない。
9/17 月	0.0			島内観光！ハレアカラとラハイナ、サトウキビ列車が印象に残った。
9/18 火	0.0	カアナパリビーチ周辺散歩	60分	早朝なのにランニングしてる人が沢山いた。風が強く、雲もところどころに出ていたので日の出は見られなかった。
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	17.0	朝練・外周3周(快適ジョグ)・・・帰宅ラン	(18.46-16.53-16.23-3.10)55.14・・・41.38	朝早く目が覚めたのでダメージの確認をしながら朝練をし、帰宅ランはてるさんとおしゃべりしながらのランニング！
9/23 日	0.0
9/24 月	10.0	帰宅ラン	56分02秒	涼しくて走りやすかった。背中の疲れがなかなか取れない。
9/25 火	11.0	鶴見川で3kmT.T	行き22.41 帰り22.18 (3.38-3.46-3.38)11.02	試しに３ｋ計ってみたが脚が重くスピードが出ない。ゆっくり疲れを抜いていこう。
9/26 水	0.0
9/27 木	5.0	1000mT.T(牛久保グランド)	3分03秒	甥っ子と一緒にランニング５歳なのに結構速い！少し時間をもらい１ｋのタイムを計った。まあまあだな・・・
9/28 金	0.0			なんか体調がよくないので休養。
9/29 土	0.0			走ろうと思ったら雨が降っていたので休養にした。周りの人たちが風邪をひいているので無理しないよう気をつけよう。
9/30 日	0.0
走行距離	180.0  km