月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			今月はＬＳＤとジョグを中心に疲労回復に心がけよう！
6/02 土	0.0			熱川に家族旅行、総勢１４名の大所帯！ホテルのプールで楽しく泳いだ。
6/03 日	0.0			温泉につかり疲れも取れてきたので、そろそろ練習再開しよう。
6/04 月	0.0			一日中ばたばたして走れなかった。
6/05 火	10.0	外周３週（スロージョグ）	(21.01-19.35-19.16-3.30)63.24	ようやく練習再開！バースデイランニングなのでのんびり気持ちよく走った。休養が長かったので脚は重かった。
6/06 水	0.0
6/07 木	7.0	帰宅ラン（スロージョグ）	42分	最初は調子良かったが、暑くてだんだんバテテきたので７ｋでやめた。
6/08 金	0.0
6/09 土	0.0
6/10 日	13.0	外周４週（ビルドアップジョグ）＋流し３本	(19.51-17.00-16.10-15.31-3.10)1.11.44	最初は１キロ６分３０秒位から入り最後は４分４０秒まで上げた。蒸していたが気持ちよく走ることが出来た。でも少し脚が重い！
6/11 月	0.0
6/12 火	23.0	LSD＋300m×3本	165分 (50-51-50)	久し振りに時間が出来たので楽しくＬＳＤをした。朝日を見ながらの早朝ランは気持ちいい。今日の目的は末梢毛細血管の開発と疲労物質の除去、正しいフォーム、スタミナ、集中力をつける事！３００ｍでは大きなフォームを意識した。
6/13 水	7.0	外周２週（スロージョグ）	(19.57-18.34-3.16)41.48	日中は暑かったが、夕方になると風が出てきて涼しく、気持ちよく走ることが出来た。梅雨入り間近なので練習できる時は集中してやろう。
6/14 木	0.0
6/15 金	0.0
6/16 土	0.0
6/17 日	15.0	快適ジョグ（鶴見川で７ｋ）	(22.18-33.35-20.24)1.16.19	河川敷は歩いてる人、走っている人、サイクリング、犬の散歩をしている人がいて賑わっていた。スピードは出せないが雲が出て風があり、気持ちよく走ることが出来た。
6/18 月	12.0	1000ｍ×5本インターバル(240mjog)	3.16-3.15-3.15-3.17-3.15	日体大の記録会が２４日にあるので、ペロヲ君と牛久保グランドでスピード練習をした。一人ではここまで追い込めないが二人でやると何とかなるもんだ！今日は大きなフォームとリズムを意識して走った。４、５本目はキツカッタがタイムを落とさずに出来たので満足。去年より５秒ずつ速くなっているので着実に力は付いてきている。ペロヲ君ありがとう。Tomさん４２歳のお誕生日おめでとうございます。
6/19 火	9.0	LSD	60分	昨日の疲れがあるので、ゆっくりのんびり走り良い汗をかいた。ストレッチを入念に行い、記録会に備えよう。
6/20 水	0.0
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0
6/23 土	16.0	快適ジョグ（鶴見川で8ｋ）＋流し３本	(25.32-44.18-22.21)1.32.12	ＬＳＤペースからスタートし徐々に快適ペースへ上げていった。湿度が高く、蒸し暑かったが気持ちよく走ることが出来た。
6/24 日	11.0	5000mT.T(日体大競技会)	(3.25-3.30-3.31-3.36-3.24)17.26手元 　　　　　　　　　公認記録17.27.04	数年ぶりのトラックレースで緊張した。うまく走れるか不安があったので最初は抑えて入る。３ｋ〜４ｋで落ちているが一人で５ｋＴ．Ｔした時よりも落ち込みが少なくて良かった。この調子で行けば秋に１６分台出そう！
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	0.0
6/28 木	10.0	外周３週（快適ジョグ）	(18.11-16.44-15.54-2.54)53.44	蒸していてたくさん汗をかいた。３日間の休養（サボり？）があり、筋肉痛はなくなった。
6/29 金	10.0	外周３週（快適ジョグ）	(18.29-17.20-16.47-3.10)55.47	今日も蒸していて走りにくかった。左足の足低筋が少し痛いのでストレッチをしておこう！
6/30 土	0.0			今月は距離こそ走ってないが、ＬＳＤ、インターバル、トライアル等、内容のある練習でリフレッシュ出来た。
走行距離	143.0  km