とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2005/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 12.0 | 10kペース走 |
39分50秒 |
1k4分ペース jog2k |
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 3.5 | 帰宅ラン |
23分 |
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11/06 日 | 10.0 | 10k走 |
自宅の近所で、ビルドアップ系 |
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11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 15.0 | 3kmT.T |
11分31秒 |
鶴見川河川敷にて、終わってから川沿いをジョグ |
11/09 水 | 15.0 | 90jog |
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11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 0.0 | |||
11/13 日 | 15.0 | 横浜マラソン10k |
38分25秒 |
故障明け約2年ぶりの市民マラソンで目標の40分が切れたので大満足!次は1月29日新宿シティーハーフマラソン |
11/14 月 | 10.0 | 60分jog |
疲れをとるためにゆっくり走った。 |
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11/15 火 | 0.0 | |||
11/16 水 | 10.0 | 3kmT.T |
10分52秒 |
3.38−3.44−3.30 鶴見川河川敷にて |
11/17 木 | 10.0 | 60分jog |
90分走ろうと思ったが疲労が残っているように感じたため、途中でやめてしまった。大会後の疲れと筋肉痛がなかなか抜けない |
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11/18 金 | 0.0 | のどが痛く、くしゃみ、鼻水、咳があるため休養。最近練習量が増えてきたため疲れがでてきたみたい。20日は東京国際女子マラソンを見に行く。 |
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11/19 土 | 0.0 | |||
11/20 日 | 0.0 | |||
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 0.0 | |||
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 4.0 | 27分jog |
風邪引いて練習ができなかったけど、ようやく走れるようになった。疲労は抜けたけど身体は重くなったように感じた。 |
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11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 10.0 | 1000×3インターバル300jog |
3分18秒・3分27秒・3分34秒 |
インターバルをしたがインターバルのようにならず、ずるずるとタイムが落ちてきてしまった。故障明けから2ヶ月なのでまあこんなものだろうという感じ。徐々にできるようになれば良いと思う。 |
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 114.5 km |