月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	8.0	JOG		ゆっくり（ゆっくり＝１ｋｍ6分〜7分ぐらいのペース）
6/02 月	6.0	堤防83段の階段（高さ１４ｍ）を100往復	計測せず、たぶん75分〜80分ぐらい
6/03 火	8.0	JOG		ゆっくり
6/04 水	8.0	JOG		ゆっくり
6/05 木	8.0	JOG		途中１ｋｍだけ3分03秒の微刺激。
6/06 金	8.0	JOG		ゆっくり
6/07 土	23.0	富士登山競走試走	7合目花小屋・1時間58分30秒	馬返し通過・50分48秒　5合目佐藤小屋１時間33分17秒。「富士山練習会」に参加し、15人ぐらいのランナー達とタイムトライアル。強力なライバル・マもル君に追われたおかげで、この時期としてはなかなかの（？）好タイムが出せました。馬返し通過は自己ベスト。花小屋までの全行程、無理やり「走り」で通した。効率が良いかどうかは？？？だけど。次回の試走では馬返しを49分台で走ってみたい（信号次第だけど・・・）。ここから本番までどれだけ上げていけるか。去年の失敗は繰り返さないぞ！
6/08 日	8.0	JOG		ゆっくり
6/09 月	8.0	JOG		ゆっくり
6/10 火	6.0	堤防83段の階段（高さ１４ｍ）を１００往復	計測せず。大体10往復7分30秒ペースぐらいかな。上りをダッシュ、下りを早歩きです。
6/11 水	8.0	JOG		ゆっくり。JOGは基本的に休養と体重調整目的です。
6/12 木	8.0	JOG		ゆっくり。
6/13 金	6.0	堤防83段の階段（高さ１４ｍ）を50往復	36分20秒。	朝、時間がなくて50往復しか出来ませんでした。その分ハイペースで。
6/14 土	8.0	250×3	45”−45”−43”
6/15 日	17.0	女神湖マラソン５ｋｍ＋車山登山道3往復	５ｋｍ17分07秒	標高１７００ｍの高所レース。９０％観光・１０％練習。空気が薄いし、久しぶりにスピード出して苦しかった。筋肉痛もあったし。でも良く頑張ったかも。6位でワインとパワージェルセットを貰ってしまった。レース後、車山駐車場〜山頂を走って3往復。もちろん全行程、山頂前の階段も走って登りました。途中でランナー数人とすれ違う。
6/16 月	6.0	堤防83段の階段（高さ１４ｍ）を111往復	計測せず。いつもより11往復余分にこなす。	苦しい練習やるなら試合の翌日が一番身体が動く、と誰かが言っていたので頑張った。
6/17 火	8.0	JOG		ゆっくり
6/18 水	8.0	JOG		ゆっくり
6/19 木	10.0	1000×3	3’08−3’07−3’05	追い風参考ですね〜。久しぶりのスピード練習。
6/20 金	8.0	JOG		ゆっくり
6/21 土	6.0	堤防83段の階段（高さ１４ｍを150往復＋α）	計測せず。とりあえず2000m以上登った。	練習会中止で自主練習。
6/22 日	0.0	完全休養		なんだか膝が痛む。
6/23 月	8.0	JOG		ゆっくり。なんとか走れるが凄い違和感。でも昨日よりはだいぶ良い。
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	192.0  km