月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.0	早朝JOG	ゆっくり
4/02 水	12.0	3000＋2000＋1000	10’08−6’40−3’15
4/03 木	8.0	早朝JOG	ゆっくり
4/04 金	6.0	堤防階段60段を100往復	90分ぐらい
4/05 土	8.0	早朝JOG	ゆっくり
4/06 日	12.0	1000×3	3’20−3’18−3’12
4/07 月	8.0	早朝JOG	ゆっくり
4/08 火	18.0	JOG	�`4分40ぐらい	同期の中野と堤防をＪＯＧ。
4/09 水	12.0	1000×4	3’21−3’14−3’17−3’13
4/10 木	16.0	深夜ＪＯＧ	ゆっくり
4/11 金	4.0	早朝ＪＯＧ	ゆっくり
4/12 土	26.0	富士山試走＋アップダウン	市役所〜馬返し〜？	ロードを追い込んだ。上は寒い。
4/13 日	8.0	焼津みなとマラソン５ｋｍ	17分05秒　部門７位入賞	前日の富士山疲れと、予定外のハイペースがたたってラスト１ｋｍ手前でオールアウト。途中棄権しようかと思った。良い練習にはなった。来週の掛川は富士山モード調整をお試し。気合を入れて走ってみる。
4/14 月	8.0	早朝ＪＯＧ	ゆっくり
4/15 火	8.0	早朝ＪＯＧ	ゆっくり
4/16 水	12.0	1000×3	3’09−3’10−3’04
4/17 木	6.0	早朝ＪＯＧ	ゆっくり	雨に降られる前に。
4/18 金	4.0	早朝ＪＯＧ	超ゆっくり	疲労抜き。
4/19 土	7.0	250×3	42”ぐらい。
4/20 日	15.0	掛川新茶マラソン10ｋｍ	33分48秒　総合３位入賞	総合3位入賞(^^)最近の屁たれレースっぷりから脱却！ラスト１ｋｍの上りでスパート。接戦の３位争いに競り勝てたのは自信になります。富士山に向けてまだまだスキルアップするぞ（＾＾）
4/21 月	8.0	早朝ＪＯＧ＆堤防階段30往復	階段全力で
4/22 火	10.0	夜ＪＯＧ	ゆっくり	筋肉痛が激しい。
4/23 水	6.0	早朝ＪＯＧ	ゆっくり
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	234.0  km