月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	16.0	伊豆の国マラソン１．５ｋｍ	５分２９秒	朝から韮山にマラソン大会。運良く１着、距離は長い。賞品に入浴剤５０００円、賞状ほか。甘酒を３杯飲んでから三島大社にて初詣。富士山で入賞すると誓う。絶対だよ。夜JOG１０ｋｍ。
1/02 水	7.0	清水マラソン６ｋｍ	２３分ぐらい。	のんびり走る。
1/03 木	0.0
1/04 金	10.0	JOG
1/05 土	10.0	JOG		呑んだぞ〜。
1/06 日	0.0			仕事です。頭痛が治まらない。
1/07 月	6.0	JOG		深夜に中央公園往復。頭痛。
1/08 火	11.0	JOG		ほとんど徹夜でやっと図面が仕上がった。頭痛は少し回復傾向かも。
1/09 水	19.0	JOG朝７ｋｍ夜12km		朝6時堤防往復。で、午前中に脳研に行く。夜12kmJOG。頭が重い感覚。 富士登山競走、去年は直前一ヶ月間での付焼刃的練習で臨んだけど、今年は早めに準備する。とりあえず3月の大山登山に出ます。長い距離（練習、レースを問わず）を走るとか、去年はやらなかった事にも取り組んでみたい。最近仕事に滅入っていたりする時間が多いけど、こーゆープランをあれこれ考えていると少し気が晴れるというか前向きになれる。
1/10 木	18.0	JOG(朝)		朝５時から。
1/11 金	19.0	JOG(朝)７ｋｍ（夜）12ｋｍ
1/12 土	18.0	(朝)堤防60段の階段を50往復。重り１ｋｇ有り。（夜）１０ｋｍJOG		富士山・大山登山対策開始しました。（朝）雨の中、田子浦堤防の60段の階段を両足に１ｋｇの重りを着けて50往復。上りはダッシュ。下りはJOG。初日は元気（夜）JOG
1/13 日	20.0	（午前）堤防60段の階段を80往復。重り１ｋｇ有り。（夜）1000×3（3分38秒−3分40秒−3分36秒）重り１ｋｇ有り。		（午前）堤防階段ダッシュ８０往復。重り有り。バッテバテにバテたけど足は何とか動く。JOG中に高橋さんに会う。（夜）１０００ｍ３本、重り有り。大山対策として思いつくことをやってみた。
1/14 月	20.0	（朝）20kmJOG		筋肉痛。朝練後に仕事、某コンビニ弁当製造会社から見積依頼。とりあえず図面を見せてもらう。午後、4時から父親と河川敷を歩く。
1/15 火	6.0	（朝）6kmJOG38分		寒すぎです。
1/16 水	10.0	(朝)堤防６０段の階段を50往復とＪＯＧ		朝５時
1/17 木	12.0	（朝）1000×4	3’19-3’20-3’20-3’16	朝5時。こんな時間にスピード練習なんて高校時代には考えられなかった。22時〜、雪○花で軽く呑む。
1/18 金	10.0	（朝）堤防60段の階段を80往復		朝5時。時間いっぱいまで。
1/19 土	7.0	250×2	43”ぐらいで	この日も1時過ぎまで事務所。
1/20 日	7.0	伊東オレンジマラソン５ｋｍ	18分00秒	スタート後500ｍぐらいだったか、先頭集団の直前1メートルを自動車（カローラかなんかのセダンタイプ）が結構なスピードで横切るアクシデント。交差点だったと思うけど交通規制してるはずなのに何故？年輩のドライバーだったと思う。数人のランナーが急ブレーキをかけて、互いに足を絡ませて躓く。市民マラソンだからこんなことも・・・じゃ済まないアクシデント。あと1秒タイミングがずれていたら大惨事になっていたんじゃないかと思う。・・・それはそれとして、レースの結果は単純に実力不足です、本当に。いろんな意味で「濃い５ｋｍ」でした。帰路、初めて食べたフクヤのイタリアンロール、めちゃくちゃ美味しかった。
1/21 月	0.0			仕事が思うように捗らず時間に追われる。締めが迫る。
1/22 火	0.0			同上。ストレスで食べまくりながら仕事。
1/23 水	12.0	（夜）ＪＯＧ		午前様、夜0時20分から1時間とにかく走る。
1/24 木	10.0	（朝）ＪＯＧ		↑　の練習から4時間後、眠れないので走る。疲れているときほど眠れない。まあでも、日曜日に大会を走らせて貰ってるんだから頑張らなきゃですね。
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	248.0  km