月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	16.0	浜石２往復	２時間ぐらい	坂道対策。風越山、浜石に向けて。
10/02 火	16.0	浜石２往復	２時間ぐらい	前日に続き坂道対策
10/03 水	8.0	1000×3	3'32"-3'23-3'17	大渕周回コースでスピード練習。ここは少し距離が長いです。タイムだけ見れば去年の今頃より走れている・・・かも。
10/04 木	8.0	1000×2	3'21-3'14	前日に続き大渕。坂道の練習も兼ねています。
10/05 金	0.0	走りませんでした。
10/06 土	9.6	JOG		内海と走った。
10/07 日	4.8	JOG		疲労がある。
10/08 月	0.0	風越登山マラソン		まさかの荒天中止。あの天気で山岳レースを開催するのは、ちょっと難しいのかも。主催者の方が辛いとは思うけどやっぱりガッカリ、かなり凹みました。結局この日はまったく走らず暴飲暴食。でも前泊や瀬古さんの講演会＆サイン会など、楽しい事もあった。
10/09 火	12.0	JOG		モチベーション低下が激しいが、浜石に向けてまた頑張る。千本浜にはJOGで参加予定です(￣ー￣
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	15.0	長泉の試走５ｋｍ	佐野さんと試走。たぶん17分前後。時計忘れたので
10/21 日	10.0	JOG
10/22 月	12.0	1000×６
10/23 火	6.0	JOG
10/24 水	8.0	1000×３
10/25 木	5.0	JOG
10/26 金	8.0	JOG
10/27 土	15.0	練習会	５０００ｍペース走17分30秒→200mJOG→200m×4(33"-34"-33"-34")→1000m×3(3'12-3'19-3'09)プラス1000m4分59秒(伴走)	雨の中、競技場で4人で練習会。なかなか一人では出来ないような良い練習が出来ました。
10/28 日	22.0	JOG	朝１４ｋｍ夜８ｋｍ	夜200m流しを3本(堤防)　浜石まであと2週間、楽しみ。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	175.4  km