月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	8.0	JOG	50分	登山駅伝はＮｏ．６７でエントリーされていましたが先月中旬に出走回避を決定しました。
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	10.0	JOG	65分	今日は仕事。
8/05 日	5.0	湘南月例マラソン５ｋｍ	36分00秒	仕事休めたので仲間と湘南月例マラソンに。駐車場代が高くてまいった。しかし楽しんで走れた。終わってから海水浴３時間ぐらい、結構波に呑まれる。日焼けが凄い。とても楽しかった。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0			明日から御岳と浜石に向けてガンガン階段を登ろう。
8/08 水	0.0
8/09 木	7.0	７ｋｍJOGと60段階段15往復		１５往復でギブアップ。富士登山富士登山と言っても、所詮は一ヶ月間の付け焼刃的な登坂練習で臨んだわけだし、結果もそれなりなんだろう。2週間サボれば階段も登れなくなってる。体質的にある程度の「登りに対する適正」はあるのかも知れないけど、こんなんで３時間５分だなんて・・・本当に考えが甘かったです。レースでも練習でも１０ｋｍ以上を走ることが殆ど無ければ当然スタミナも無し。・・・・・・・・・でもその分、伸びしろもタップリあるってことで。来年に向けて、また少し燃え上がってきました。まずは浜石登山で勝ちたいです。強敵がいるけど(^^;)
8/10 金	10.0	1000×3(朝)	3'44-3'47-3'45(朝)	結局お盆休みは無しってことでファイナルアンサーか・・・。
8/11 土	15.0	JOG
8/12 日	22.0	朝15kmJOG 夜7kmJOG	6分ペース
8/13 月	26.0	朝20kmJOG 夜6kmJOG	6分ペース
8/14 火	0.0
8/15 水	20.0	20kmJOG	6分ペース
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	8.0	JOG
8/20 月	13.0	JOG
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	6.0	ＪＯＧと流し
8/30 木	10.0	JOGと流し
8/31 金	0.0
走行距離	160.0  km