月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	13.0	東日本国際駅伝1区１０ｋｍ	34分20秒	Wisdomで参加。一ヶ月でだいぶ走れるようになってきた。
10/02 月	0.0			ViViで映画「出口のない海」を観た。
10/03 火	11.0	JOG	１時間ぐらい。	疲労無し。先月の今頃はJOGも出来なかったんだな。また頑張ってこの秋に１秒でも良いから自己ベストを更新しよう。
10/04 水	11.0	JOG	５０分ぐらい。	少し速めのJOG。
10/05 木	10.0	JOG	５０分ぐらい。
10/06 金	17.0	JOG	１時間２０分ぐらい。
10/07 土	14.0	JOG	65分ぐらい。	そろそろスピード練習を始めたい。
10/08 日	15.0	JOG	68分ぐらい。	少し速めのJOG。
10/09 月	18.0	JOG(朝) JOG(夜)	3４分(朝) ６０分ぐらい。	朝９時からJOG。空気が澄んでいて心地良かった。 夜７時半から。なぜか足が重くてペースが上がらない。
10/10 火	15.0	JOG(夜)	ゆっくり。	時計をしないでゆっくり走った。まだスピード練習は無理っぽい。
10/11 水	18.0	JOG	１時間４０分。
10/12 木	8.0	JOG	４０分。
10/13 金	7.0	JOG	４０分。	富士駅伝、女性陣奮起して一般女子の部にエントリーすることに。襷リレーを楽しんで貰いたい。しかし、今日現在、全部門未だエントリーチーム数ゼロって・・・。大会が成立するのかほんの少し不安(￣▽￣；
10/14 土	8.0	JOG	タイム無し。
10/15 日	19.0	千本浜６ｋｍ(午前) JOG(夜)		良い練習になった。
10/16 月	21.0	JOG	１時間42分。	楽なペースで。富士駅伝やっと１チーム目のエントリーがあったそうだ。
10/17 火	12.0	1000×4	3'17-3'22-3'19-3'16	久しぶりに速い練習。
10/18 水	10.0	JOG	ゆっくり。
10/19 木	0.0			走り出してみたけどすぐやめた。
10/20 金	8.0	1000×2	3'12-3'12
10/21 土	7.0	250×2	40"-40"
10/22 日	11.0	八ヶ岳ロード５ｋｍ	１７分５３秒・６位	距離は長い、アップダウンがきつかったけど気持ちよく走れた。良い練習。
10/23 月	0.0			走ろうと公園に行ったけど雨が強くなり中止。
10/24 火	12.0	1000×4	3'16-3'15-3'19-3'17	徐々に慣らしていこう。
10/25 水	15.0	1000×4	3'25-3'50-3'39-4'01	坂道コース変則インターバル。少し余裕をもって走る。といっても平坦よりきついけど。
10/26 木	18.0	JOG12km(夕方) ＪＯＧ６ｋｍ（夜）		自分の練習後、練習会に参加。
10/27 金	15.0	1000×2	3'21-3'47	坂道×2
10/28 土	20.0	1000×6 アップ２ｋｍ＋ダウン１１ｋｍ	3'15-3'21-3'18-3'18-3'15-3'13	小野君と練習。ダウンたっぷり１１ｋｍ。
10/29 日	15.0	1000×3＋200×8 アップ2km＋ダウン11km(55分)	3'15-3'15-3'20＋32"〜34"	ダウン５ｋｍ。
10/30 月	11.0	JOG
10/31 火	13.0	JOG		やっぱロードでのインターバルよりグラウンドの方が良いみたい。グラウンドで２００のインターバルなんて高校以来です。今更の感もあるけど。富士川で33分切れるように頑張ろう。
走行距離	372.0  km