月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	8.0	1000×2	3'12-3'10	西湖で連覇して彼女を表彰台に上げます。本日父が５６歳に
6/02 金	14.0	1000×5	3'13-3'13-3'13-3'15-3'12	向かい風。重くても脚は動く、走れるようになってきた。
6/03 土	8.0	JOG		富士交響楽団の招待券をもらい、ロゼシアターに聴きにいく。結構良かった。クラシックは去年のフルート以来。
6/04 日	27.0	りかちゃん練習会(昼) 6ｋｍJOG(夜)	クロカン１時間１０分ぐらい？	りかちゃん選手と５人で練習会。スタートからりかちゃんとマッチレース？みたいになって、後ろについて走り方を勉強させてもらいました。ラストは全力で駆け上がり、りかちゃんを引っ張るかたちでゴール。クロカン楽しかった。その後、りかちゃん公認５ｋｍでハイペース５ｋｍJOG。ペースが上がって２０分ちょい。ラスト３分４０秒。これも楽しかったなあ・・・。久しぶりにいい練習が出来たです。調子が上がってきた。去年の西湖前よりずっと調子が良いぞ(^^西湖で出すぞ１５分５０秒以内。夜も練習会、６ｋｍJOG。よく頑張ってくれた。こちらの西湖での走りも楽しみだ。
6/05 月	0.0	完全休養		走りたかったけど時間が。言い訳か(^^;明日は走るぞ。
6/06 火	8.0	1000×1	3'09"	JOGの途中１ｋｍ軽めに流す。
6/07 水	14.0	1000×5	3'11-3'14-3'18-3'16-3'14	向かい風。久しぶりに5本走った。
6/08 木	10.0	3000×1	10'02"	毎日ポイント練習みたいな感じですが・・・。ほぼ無風の折り返しコース。最後は脚が重くなる。父のリハビリウォーク６ｋｍに付き合ってから自分の練習。昨日までの岐阜出張、おつカレーさま。
6/09 金	3.0	JOG
6/10 土	8.0	1000×1	3'10"	明日は疲労のピークでどれだけ走れるか。
6/11 日	13.0	５ｋｍ×2	16'50"-18'20"	インターバル２０分。今日の状態では仕方ない。
6/12 月	10.0	1000×1	3'29"	ＪＯＧ途中１ｋｍペースアップ。激しい向かい風。
6/13 火	15.0	ＪＯＧ５ｋｍ(朝) 西湖試走５ｋｍ(午前中) ＪＯＧ５ｋｍ(夜)	試走１８分００秒	田子浦のメンバーと以前から計画していた平日試走。アップ無しで、ブレーカー着込んでアップシューズで走っても１８分なら苦しくない。今日のメインは温泉での平日宴会です。久しぶりに仕事を休み、とても贅沢な気分に浸った。
6/14 水	4.0	200×3	35"×3	休養的な練習。
6/15 木	10.0	JOG
6/16 金	0.0	完全休養
6/17 土	8.0	250ｘ3	42"-42"-42"
6/18 日	7.0	SAIKOロードレース５ｋｍ	１６分１５秒	６位入賞。ぎりぎり３秒差で凌ぐ。ゴール後すぐに女子優勝のりかちゃんに、私の不甲斐ないレースを窘められる、しかし６位で一瞬満足(安心)しかけた屁たれの自分にはとても有難い言葉でした。アップ不足を見抜かれました。去年優勝して今年６位でタイムも落としていたら駄目ですね。収穫無し。悔しさ忘れず富士山に挑戦。
6/19 月	0.0	完全休養		走りたい気持ちが沸々と。今日は我慢。
6/20 火	0.0	完全休養		今日も我慢。
6/21 水	6.0	堤防階段ダッシュ４０往復		富士山トレ初日。田子浦防波堤の６０段ある階段を４０往復。登りは全力に近いダッシュ。降りは一段ごと早足で降りる。本番までに１５０往復出来るように頑張る。
6/22 木	7.0	堤防階段ダッシュ５１往復	１０往復ごとのラップタイム。８分０５秒・８分１２秒・８分７秒・８分１７秒・８分０３秒・ラスト１本は１３秒	富士山トレ２日目。昨日の筋肉痛が激しいがひたすら往復。登山競走までに７分台で１５０往復出来るように鍛える。５ｋｍのスピードはそこそこ戻ったのであとは脚筋力とスタミナ。
6/23 金	6.0	JOG		明日は１００往復するぞ（＾＾)
6/24 土	7.0	堤防階段ダッシュ５０往復	５０往復４０分１２秒	疲れがひどい。ただ、この動きに慣れてきた感覚はあります。距離は少ないけどかなりの高負荷だと思います。
6/25 日	8.0	JOG
6/26 月	10.0	堤防階段ダッシュ５０往復	タイム無し	筋肉痛全く無し、脚が強くなってきた感覚。
6/27 火	6.0	堤防階段ダッシュ５０往復	３９分５０秒	現状では良いタイム。３０往復を過ぎると途端にだるくなる。最後の２０往復は乳酸と吐き気との戦い。４０往復で止めよう、ペースを落とそう、歩いてこなそう・・・と葛藤しつつも、練習で途中で止めていてはおそらく登山競走本番でも同じことになる。だからきつくても最後までこなす。今の自分に必要なものは走力以上に、「最後まで走りきるんだ」という強い精神力ですからね(^^;　明日は記録に挑戦しよう。
6/28 水	9.0	階段３０往復と練習会	２２分２１秒
6/29 木	11.0	階段３０往復と８ｋｍJOG	２２分５０秒	昨夜から体調不良で一日休養。無理して走ったら吐きそうになった。それでもなかなかのタイム。本気で走れば２２分切れそうかな。
6/30 金	10.0	1000×3	3'30-3'30-3'26
走行距離	247.0  km