月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	9.0	250×3	48"-50"-50"	全身筋肉痛でだるい。スピードが出ない。
4/02 日	7.0	日本平マラソン５ｋｍ	１６分５０秒	アップ２ｋｍ流し３本。腸炎からの遅れはだいぶ取り戻せたと思う。自分としては頑張れましたがもう少し粘りたい。
4/03 月	16.0	1000×6	3'26-3'24-3'29-3'30-3'26-3'24	風は無かったけどうまく走れませんでした。でも今日から新しいシューズで練習、クッションの厚い靴って意外なほど練習後の疲労が軽いんだなと驚きました。昨日まで履いてたシューズは一昨年の１０月から、１８ヶ月も使っていたんで爪先には穴が開き、底は磨り減りクッションは全く効いてませんでした。しかし１８ヶ月もの間、一緒に富士山に何度も登り、ＪＯＧもスピード練習もレースも兼用で何千キロも走らせてくれたシューズに感謝。捨てずに保存しておこうかなと思います。
4/04 火	16.0	JOG６ｋｍ（朝）途中１ｋｍ３分１７秒 1000×3(夜)	3'23-3'26-3'26	朝６時前、ＪＯＧ、途中１ｋｍだけ３分１７秒に。早朝の１ｋｍ流しはきついし健康に悪そうな感じです。 夜１０時。身体だるい。
4/05 水	8.0	JOG		夜１０時。だるい。途中１ｋｍだけ３分１２秒に上げました。
4/06 木	18.0	JOG(朝) 1000×3	47分 3'20-3'30-3'33	朝７時。堤防を走っているときにバイクから合図を下さったのは、渡辺安先輩ですよね？？？ 夜８時半。疲労があって走れてないです。
4/07 金	6.0	JOG	３７分	ゆっくりと。でも少し疲れた。焼津が終わったら掛川に向けて完全休養も入れようと思います。夜の９時から彼女と富士宮の花の湯に。深夜２時３６分帰宅。やはり昨日のお方は安先輩でした。
4/08 土	9.0	250×4	43"-44"-43"-43"	疲れがあるけど先週より走れそうです。あとは気温。
4/09 日	7.0	焼津マラソン５ｋｍ	１７分４秒	何より実力不足、こんな走れないとは思いませんでした。スタートで前列のおじさんに詰まってつまづいて慌てて再スタートしても疲労からかスピードが出せなくてきつかったです。１ｋｍできつかった。気持ちが切れてペースも順位も分からず惰性で走る。ロスが無かったとしても１６分５０秒が良いとこ。練習方法を考えたいと思います。それよりまず休養しなきゃ。仕事で寝不足もあって慢性疲労気味。来週のフルは厳しいレースになりそう。
4/10 月	8.0	JOG		調子が悪い。
4/11 火	22.0	JOG(朝)８ｋｍ JOG(夜)14km		せっかく仕事を早く終えられたので雨でも走る。調子が悪い、そういえば去年の今頃貧血だった。最近鉄分摂っていない。 疲労でふくらはぎがガチガチ。どうすればまた15分台出せるか考えながら走った。
4/12 水	14.0	1000×１（朝） 1000×1(夜)	3分25秒（朝） ３分２０秒（夜）	どんどん調子が悪くなっていく感じです。 夜８時中央小で練習会。女性陣２名の1000m５分と流し２本プラスJOGを引っ張る。最後に自分の練習。その後女子らと銭湯へ。結構楽しかったです。んで、土のグラウンドで走るのは気持ちが良いです、足が楽。
4/13 木	10.0	1000×2	3'19-3'25	これでも全力・・・。
4/14 金	0.0	完全休養
4/15 土	7.0	250×3	45"ぐらい。	掛川で仲間と前泊、軽くお酒を飲みました。楽しかった。体調はあまり良くない。
4/16 日	8.0	掛川新茶マラソン５ｋｍ	１６分２６秒	９時２０分スタート。３ｋｍ地点まで先頭に付いていきました。雨強かった。アップダウンきついしコースも知らなかったけど楽しかったです。もう少し頑張りたいけど先週よりはずっとマシ。他の選手との力関係を考慮すれば上出来かも。
4/17 月	0.0	完全休養
4/18 火	8.0	1000×2	3'21-3'19	夜１０時、JOG途中1000×2。レース後から食べて太った分、身体が重い。
4/19 水	16.0	1000×6	3'30-3'28-3'31-3'29-3'28-3'25	向かい風。体重が増えていて辛いです。
4/20 木	10.0	1000×3	3'09-3'19-3'17	最初だけ。
4/21 金	4.0	JOG4kmと歩き。	JOG２４分ぐらい。	練習会。
4/22 土	8.0	250×3	43"で。
4/23 日	13.0	たけのこマラソン１０ｋｍ＋アップ＆ダウン３ｋｍぐらい	３５分２０秒	４位。アップダウンがきついのは１ｋｍまで。あとは走りやすかったです。寝坊と慢性疲労とアップ不足で前半を抑えすぎました。後半は頑張ったかな。良い練習になったと思います（￣▽￣　３位が渡辺先輩なんで今日のところは４位で十分満足です。
4/24 月	0.0	完全休養
4/25 火	6.0	JOG	ＪＯＧ３７分ぐらい	夜１０時４０分、中央公園外周往復。
4/26 水	0.0	完全休養		一度疲労をリセット。ってのは言い訳か・・・仕事で走る気にならない。
4/27 木	8.0	JOG		ゆっくり
4/28 金	12.0	1000×4	3'22-3'21-3'22-3'20	追い風ですが体重増でペースが上がりません。
4/29 土	30.0	10kmJOG(朝) 20kmペース走（午後）	速いＪＯＧ４５分ぐらい（朝） 1゜26'20"	朝、途中から４分ちょっとまでペースが上がる。きついです。 昼１時から紅葉台ハイキング２時間。午後３時５０分から２０ｋｍ（西湖２周）ペース走。夕飯に間に合わせるために後半はビルドアップになった。２時間ハイク直後の２０ｋｍで脹脛がガチガチ。
4/30 日	15.0	10kmタイムトライアル＋アップ＆ダウン５ｋｍ	36'17"	ゲンと高橋さんと西湖ロードレース１０ｋｍコースでタイムトライアル。前半１７分５０秒、後半の向かい風でペース上がらず。前日までの疲れが抜けないです。でも大会みたいに全力で頑張れた。
走行距離	295.0  km