月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休養		少し足が痛い。
2/02 木	10.0	JOG
2/03 金	18.0	JOG8km（朝） 1000×3（夜）	3'15-3'12-3'15	余裕を持って走れました。
2/04 土	27.0	JOG15km（朝） 1000×4（夜）	3'22-3'23-3'27-3'23	向かい風強い。
2/05 日	27.0	1000×5（午前） JOG13km（午後）	3'21-3'20-3'27-3'30-3'27 ３区２０分３０秒ぐらい・４区ＪＯＧ	向かい風強い。 ３区と４区を３人で並んで走りました。４区途中コース間違う。練習後膝から腿にかけてズキズキ痛み階段がきつい。明日が心配。
2/06 月	0.0	休養
2/07 火	24.0	JOG15km（朝） JOG9km（夜）
2/08 水	18.0	JOG10km（朝） 250×2+1000×1（夜）	49"-49"-3'07	流し感覚で。
2/09 木	10.0	JOG		あきらめモード
2/10 金	4.0	JOG
2/11 土	9.0	250×4	46"-46"-45"-42"	流し４本。疲労が無ければ１０００を一本が理想でした。
2/12 日	14.0	富士宮駅伝１区＆６区	１区１９分５２秒　６区１８分１８秒	アップ１区２ｋｍ　６区１ｋｍ　流し各２本　ダウン無し
2/13 月	9.0	JOG		疲労は予想ほど大きくはなく一安心。
2/14 火	13.0	JOG		途中１ｋｍだけ３分１８秒に上げる。
2/15 水	14.0	JOG＋250×4	51"-46"-46"-45"	多少疲労がある。
2/16 木	10.0	1000×3＋250×1	3'12-3'13-3'10＋48"	緩やかな追い風。多少疲労がある。　２００ｋｍ突破＼(￣▽￣)／
2/17 金	6.0	JOG		ゆっくり疲労抜きで
2/18 土	10.0	250×4	45"-45"-43"-43"	疲労はあるが足は動く。
2/19 日	8.0	袋井しおさいロード５ｋｍ	１６分1１秒	アップ２ｋｍダウン１ｋｍ。クロスカントリーみたいなコースでした。上出来。
2/20 月	4.0	JOG		久しぶりの完全休養。のつもりが雨が止んでから４ｋｍちょっとをゆっくり走る。
2/21 火	22.0	1000×2（朝） JOG７ｋｍ（夜）	3'12-3'35	ＪＯＧあわせて１５ｋｍ（朝）
2/22 水	10.0	1000×3	3'19-3'18-3'17	少し向かい風。昨日の足の痛みが今日は出なかったので安心。日曜日は堤防ｏｒ競技場(雨の場合)で練習会。
2/23 木	16.0	JOG(朝) 1000×3（夜）	3'18-3'17-3'25	朝練は途中２ｋｍ７分５０秒ぐらい、あとはゆっくりＪＯＧ。 夜、少し向かい風。
2/24 金	0.0	完全休養
2/25 土	10.0	250×4	47"-44"-43"-44"	JOGと流し。
2/26 日	7.0	2000＋1000	6'20-3'10　つなぎ２００ｍ	寒すぎ。アップ２ｋｍダウン２ｋｍ
2/27 月	16.0	1000×6	3'12-3'13-3'15-3'13-3'13-3'10	少し余裕があった。
2/28 火	19.0	1000×3	3'21-3'20-3'24	堤防１０００ｍ向かい風、ＪＯＧで市役所方面。途中、渡辺先輩にお会いしＪＯＧのお供をさせていただきました。
走行距離	335.0  km