ぺロヲ
地域 : 神奈川
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州)
2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 0.0 | 1月の月間走行距離300キロを目標に頑張ります |
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1/02 水 | 11.0 | 近所ラン |
60分 |
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1/03 木 | 11.0 | 帰宅ラン |
50分 |
多摩川沿いを走りながら二子玉川の山河の湯へ |
1/04 金 | 0.0 | |||
1/05 土 | 36.0 | 皇居35キロ走(7周) |
2時間53分49秒 |
今日はトオル君と一緒!?に走りました。途中でトイレに行ったら最後まで追いつく事ができませんでした。残り5キロはガス欠になりましたが結果的に良い追い込みになりました。ひとりだったら止めていただろう。 |
1/06 日 | 0.0 | |||
1/07 月 | 0.0 | 風邪ひきました。 |
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1/08 火 | 13.0 | 帰宅ラン |
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1/09 水 | 0.0 | |||
1/10 木 | 25.0 | 近所ラン+新宿帰宅ラン |
2部練習をした |
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1/11 金 | 8.0 | 多摩川河川敷 |
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1/12 土 | 0.0 | |||
1/13 日 | 5.0 | トレーニングジムラン |
25分 |
腹筋、背筋70回、腕立て30回 |
1/14 月 | 0.0 | 大雪で断念 |
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1/15 火 | 5.0 | 近所ラン |
雪を避けながら軽く・・・・距離不足が不安 |
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1/16 水 | 11.0 | 帰宅ラン |
50分 |
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1/17 木 | 0.0 | 国立で激走のはずが雪が溶けず・・ジムで筋トレ |
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1/18 金 | 9.0 | 新松田〜大雄山 |
40分 |
ロングパンツで8割ほどの力で走りました。 |
1/19 土 | 3.0 | 帰宅ラン(途中断念) |
12分 |
腹が減って力がでない・・・・ |
1/20 日 | 11.0 | 朝・昼・夜と少しずつ |
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1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 9.0 | ジムラン |
50分 |
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1/23 水 | 30.0 | 皇居30キロ |
2時間29分 |
キロ5分ペースで35キロのつもりだったが無理せず30キロに回避。 |
1/24 木 | 3.0 | ジムラン |
途中1キロ3分40秒。明後日の10キロの大会ペースで。疲れが残ってます。 |
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1/25 金 | 10.0 | 近所ラン |
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1/26 土 | 11.0 | 帰宅ランLSD |
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1/27 日 | 15.0 | 東武動物公園10キロ |
37分50秒? |
周回コースを4周走るこのコース、最後コースを間違え参考タイム。 |
1/28 月 | 0.0 | 水泳1キロ |
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1/29 火 | 0.0 | 風邪を引いた |
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1/30 水 | 0.0 | 今日もお休み。 |
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1/31 木 | 7.0 | 近所ラン |
40分 |
結局1月は月間300キロ超えできなかった。 |
走行距離 | 233.0 km |