月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	11.0	帰宅ラン	60分	ふくらはぎのハリが抜けない。焦らず練習量は落としてストレッチや水泳にしよう。午後整体に行く。
3/02 土	0.0			バタバタ忙しく休息日
3/03 日	13.0	1000×7 繋ぎ260m	4分10秒〜20秒 繋ぎ80秒	レースをイメージして。
3/04 月	4.0	ジムラン	30分	腹筋、背筋、ストレッチヨガ
3/05 火	10.0	都会ラン	50分
3/06 水	4.0	朝練4�`	25分
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	0.0
3/10 日	0.0
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	0.0
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	0.0
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	42.0  km