ぺロヲ
地域 : 神奈川
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州)
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 8.0 | 1000×2(3分jog)駒沢公園 |
3分11秒、3分21秒 |
2本目は残り500mで乳酸が溜まり撃沈。スピード感覚を戻す意味でいい練習になった。 |
11/02 水 | 7.0 | LSD |
60分 |
疲労抜きにのんびりと |
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 8.0 | 3キロT・T 駒沢公園 |
10分43秒 |
3分30秒・3分34秒.3分38秒 後半キツイのが課題。 |
11/05 土 | 0.0 | 風邪ひいてしまった。 |
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11/06 日 | 0.0 | |||
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 15.0 | 1000×3(300jog) 牛久保公園 |
3分11秒 3分12秒 3分16秒 |
最後はバテたが20秒を切ることができた。スピード練習は大事だね。 |
11/09 水 | 0.0 | |||
11/10 木 | 10.0 | 2000m,1000m,600m(5分レスト) |
場所、駒沢公園 8分4秒、3分50秒、2分2秒 |
13日のハーフマラソンをイメージ。 |
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 5.0 | 近所ラン |
30分 |
試合前のリラックス |
11/13 日 | 24.0 | 世田谷246ハーフマラソン |
1時間27分43秒 |
最初の5キロは20分8秒、徐々にペースが落ち、等々力に向かう坂で足が重たくなる。結果的にマラソンより少しだけ早いペース。フルマラソンには程遠い内容だ。 |
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 7.0 | 3キロT・T 駒沢公園 |
10分29秒 |
3分23秒、3分26秒、3分40秒 また後半へばった |
11/16 水 | 0.0 | |||
11/17 木 | 0.0 | 少しノドが痛い。無理はやめよう。 |
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11/18 金 | 4.0 | 近所ラン |
ゆっくり汗をかいた。 |
|
11/19 土 | 5.0 | 近所ラン |
ゆっくり&流し3本 |
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11/20 日 | 8.0 | 3キロT.T 川崎市国際ハーフマラソン |
10分23秒 |
3分18秒、3分28秒、3分33秒 レースなのに平凡なTime。あと3回スピード練習しよう。 |
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 3.0 | 朝練 |
のんびり |
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11/23 水 | 4.0 | 港北緑道ラン |
30分 |
牛久保公園に行ったら工事中。緑道をゆっくりと。途中ふくらはぎが痛くなったので大事をとり歩く。 |
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 0.0 | |||
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 108.0 km |