ぺロヲ
地域 : 神奈川
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州)
2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 金 | 17.0 | 職場周辺ラン |
1時間45分 |
初走り。天気もよく気持ちが良い。さあ、東京マラソンに向けて本格始動だ! |
1/02 土 | 0.0 | やや風邪ひいた。少し休もう |
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1/03 日 | 18.0 | 近所ラン |
1時間48分 |
3.5キロ×5周 24分9秒 20分27秒 20分秒57 21分55秒 20分09秒 病み上がりなのでゆっくりと |
1/04 月 | 0.0 | |||
1/05 火 | 11.0 | 帰宅ラン |
50分 |
|
1/06 水 | 0.0 | また風邪かな |
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1/07 木 | 0.0 | 喉が痛いので休養 |
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1/08 金 | 27.0 | 3時間LSD |
3時間6分 |
風邪の病み上がりなのでゆっくりと港北緑道を走る |
1/09 土 | 0.0 | |||
1/10 日 | 33.0 | マラソン準備マラソン30キロ 於:昭和記念公園 |
2時間8分50秒 |
1キロ4分15秒ペースラン 22分49秒 21分14秒 21分12秒 21分13秒 21分09秒 21分11秒 最初の5キロは300m多く走る。 集団なので楽に走れた。35キロまでは持ちそうだがその後は・・・・。サブスリーを狙うにはキロ3秒早くしたいところ。 |
1/11 月 | 0.0 | 休養 |
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1/12 火 | 11.0 | ルームラン |
1時間+リラックスラン |
フィットネスクラブ・・・・全然いってないな。やめよかな。 |
1/13 水 | 9.0 | 外&ルームラン |
軽く45分程度 |
腹筋・背筋・筋トレ・ストレッチ等走る以外も取り入れた。 |
1/14 木 | 11.0 | 近所ラン |
1時間 |
日曜日の疲れは取れました。また週末長いのやろうかな。 |
1/15 金 | 4.0 | 帰宅ラン途中やめ |
気分がのらなかった |
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1/16 土 | 11.0 | 帰宅ラン |
55分 |
ゆっくりフォームを確認しながら |
1/17 日 | 12.0 | 近所ラン |
そろそろ長いの欲しいかな |
|
1/18 月 | 2.0 | ルームラン+筋トレ |
帰宅ランのつもりが風邪引いた。歯も痛い。 |
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1/19 火 | 0.0 | 風邪と親不知が生えてきて頭痛も併用。体調最悪。 |
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1/20 水 | 15.0 | 職場周辺ラン |
1時間30分 |
好きなカレー屋探し。おやしらずが生えてきて痛い。 新年会も頭が痛いので酒は控える。 |
1/21 木 | 30.0 | 港北緑道ラン |
3時間くらい |
時計を持たずにのんびりと距離を意識。 歯医者に行った。次回おやしらずを抜歯する。 |
1/22 金 | 15.0 | 帰宅ラン |
80分 |
疲れが取れてない。明日はお休み。 |
1/23 土 | 0.0 | 筋トレ、ストレッチ |
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1/24 日 | 14.0 | 帰宅ラン |
70分 |
今日まで“とおるさん”と同じ月間走行距離だ。 |
1/25 月 | 29.0 | 港北緑道ラン23キロ+ティップネス6キロ |
2時間30分 |
筋トレ ヨガ も取り入れた。 |
1/26 火 | 0.0 | ヨガでリラックス |
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1/27 水 | 11.0 | 帰宅ラン |
60分 |
30日9時10分 皇居にてトオルさんと練習会だ。 |
1/28 木 | 0.0 | |||
1/29 金 | 11.0 | 朝練7キロ+室内4キロ |
60分 |
筋トレ、ストレッチも |
1/30 土 | 31.0 | 皇居6周(30キロ) |
2時間5分39秒 |
20分22秒 20分31秒 20分31秒 20分35秒 21分39秒 21分58秒 ギリギリ21分台でまとめた。マラソンの適正タイムではないと確信した。やはり21分10秒ペースで走ろう。とおるさんお疲れ様。 |
1/31 日 | 0.0 | 疲労抜きのジョグはやめとこう |
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走行距離 | 322.0 km |