ぺロヲ
地域 : 神奈川
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州)
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 火 | 11.0 | 帰宅ラン |
60分 |
|
12/02 水 | 8.0 | 3000T.T 玉川 |
10分8秒 |
こんなもんや |
12/03 木 | 11.0 | 帰宅ラン |
60分 |
|
12/04 金 | 0.0 | |||
12/05 土 | 0.0 | |||
12/06 日 | 5.0 | 近所ラン |
30分 |
|
12/07 月 | 0.0 | |||
12/08 火 | 5.0 | 快適ジョグ |
明日のためにゆっくり柔軟も取り入れて |
|
12/09 水 | 9.0 | 3000T.T |
10分8秒 |
駅伝大会。連覇できなかった悔しさを忘れないで頑張ろう。 |
12/10 木 | 0.0 | |||
12/11 金 | 0.0 | |||
12/12 土 | 0.0 | |||
12/13 日 | 5.0 | 快適ジョグ |
30分 |
まだあまり気が乗らない |
12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 0.0 | |||
12/16 水 | 0.0 | 東京マラソンに向けて走り始めようかな。来月は月300キロ目標ですけど・・・・基礎の段階で走りこめていないのが懸念材料。自分が悪い。 |
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12/17 木 | 11.0 | 帰宅ラン |
60分 |
いよいよマラソンに向け始動開始。 |
12/18 金 | 23.0 | 港北緑道ラン |
2時間15分 |
途中足が重くなった。まだまだです。 |
12/19 土 | 10.0 | 五反田目黒川 |
50分 |
出だしが早かったのでふくらはぎが張った。 |
12/20 日 | 20.0 | LSD |
2時間10分 |
タマプラ、あざみ野の住宅街をのんびりと。 |
12/21 月 | 0.0 | 少し喉が痛い。休養を取ろう。 |
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12/22 火 | 3.0 | ティップネス |
15分 |
ジョグは軽めでストレッチと筋力トレーニングを重点。 |
12/23 水 | 11.0 | 帰宅ラン |
60分 |
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12/24 木 | 23.0 | 港北緑道ラン |
2時間3分 |
だいぶ余裕をもって走れるようになった。徐々に距離を伸ばしていこう。 |
12/25 金 | 0.0 | |||
12/26 土 | 0.0 | 少し喉が痛いので3日間ほど休養しよう。 |
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12/27 日 | 0.0 | |||
12/28 月 | 25.0 | ティップネス |
1時間×2 |
テレビを見ながら快適ジョグ |
12/29 火 | 0.0 | |||
12/30 水 | 23.0 | 港北緑道ラン |
2時間6分 |
今年最後で200キロいったのでまずまず。 |
12/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 203.0 km |