月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	近所ラン	30分
10/02 木	0.0
10/03 金	9.0	帰宅ラン	50分	５０mダッシュを１０本ほど入れました。
10/04 土	6.0	下高井戸〜千歳烏山ラン	40分	カレーを食べる目的で
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	9.0	帰宅ラン	50分
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	11.0	ジャパンEUフレンドシップラン：都築。10キロ	37分18秒	昨年より17秒遅くなったが、あまり練習をしてないので満足です。
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	4.0	近所ラン		体が動くようになってきました。いい調子！
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	9.0	帰宅ラン	５０分
10/18 土	0.0
10/19 日	10.0	帰宅ランネオ	60分	今日は三茶から家に帰りました。
10/20 月	0.0			ぜんぜんスピード練習してないなぁ。インターバルも・・・・
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	9.0	日体大記録会5000mT.T	18分19秒	3分19秒　3分29秒　3分35秒　４分台　もうすぐ４分台　激落ち
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	72.0  km