ぺロヲ
地域 : 神奈川
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州)
2007/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 9.0 | 駒沢公園ラン 1000×2(500mjog) |
1時間 |
3分18秒、3分11秒。まだまだ息があがる。これから徐々に本数を増やしていこう。 |
11/02 金 | 9.0 | 帰宅ラン スロージョグ |
60分以上 |
|
11/03 土 | 9.0 | 帰宅ラン スロージョグ |
60分以上 |
スピード練習の後はゆっくりと。明日は成田マラソン10キロ |
11/04 日 | 13.0 | 成田マラソン |
38分32秒 |
後半あげようと思っても全然駄目。駅伝やばいな。 |
11/05 月 | 1.0 | 帰宅ランやめ |
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11/06 火 | 0.0 | |||
11/07 水 | 9.0 | 帰宅ラン |
50分 |
途中100mダッシュ3本 |
11/08 木 | 0.0 | |||
11/09 金 | 9.0 | 1000×4(300jog)インターバル 牛久保西公園 |
40分 |
3分16秒ー3分15秒ー3分15秒ー3分13秒 本当は5本のつもりでしたがちびっ子が邪魔でやめました。(言い訳にしとこ) |
11/10 土 | 0.0 | |||
11/11 日 | 9.0 | 帰宅ラン |
60分 |
スロージョグ |
11/12 月 | 7.0 | 駅伝練習会 |
40分 |
走路がぐしゃぐしゃのためロングランに変更。 |
11/13 火 | 7.0 | 駅伝練習会 3キロT.T |
10分12秒 |
3分21秒−3分31秒−3分18秒 こんなもんか。 |
11/14 水 | 0.0 | ちょい風邪 やすみ |
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11/15 木 | 9.0 | 帰宅ラン |
55分 |
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11/16 金 | 8.0 | 職場周辺ラン |
50分 |
気持ちスピードアップ 大蔵ランドボーリング2セット |
11/17 土 | 9.0 | 帰宅ラン |
50分 |
|
11/18 日 | 24.0 | 川崎リバーサイドマラソン |
ハーフ:1時間31分32秒 |
昼過ぎから仕事のためフルマラソンのペースで走る。帰宅ラン9キロしか走っていないので疲れた。12月からは距離を延ばします。 |
11/19 月 | 0.0 | |||
11/20 火 | 0.0 | ボーリング2セット |
新宿のサウナに行ってしまった。サウナ後館内でプラプラ=100l風邪引く。 |
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11/21 水 | 9.0 | 帰宅ラン |
60分 |
|
11/22 木 | 9.0 | 1000×4:牛久保西公園 インターバル |
60分 |
3分15秒ー3分16秒ー3分15秒ー3分5秒 なかなか調子いいかも。 |
11/23 金 | 0.0 | |||
11/24 土 | 9.0 | 帰宅ラン |
60分 |
風邪が治らない。軽いからいいや〜なんて気持ちがいけないのか。 |
11/25 日 | 8.0 | 3000T.T 牛久保西公園 |
9分50秒 |
3分11秒-3分23秒-3分15秒 トオルさんといい具合に走れました。 |
11/26 月 | 0.0 | |||
11/27 火 | 9.0 | 自宅周辺ラン |
60分 |
のんびり見知らぬ住宅街を走る。駅伝調整に入ってます。 |
11/28 水 | 6.0 | 自宅周辺ラン |
30分 |
のんびり。ストレッチを入念に。 |
11/29 木 | 0.0 | |||
11/30 金 | 8.0 | 職場駅伝 |
10分00秒 |
調子いいと思っただけだったこの半月・・・一休み一休み |
走行距離 | 190.0 km |