ぺロヲ
地域 : 神奈川
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州)
2007/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 20.0 | 駒沢公園7周 |
1時間40分 |
1周2148m (9分58秒、10分02秒、9分39秒、9分38秒、9分40秒、9分45秒、9分40秒) キロ4分20秒。マラソンより若干遅いペースで走った。 |
3/02 金 | 32.0 | 鶴見川水系ラン |
4時間4分(休憩30分) |
矢上川〜鶴見川河口往復。かなり疲れた。下痢&エネルギー切れ。 |
3/03 土 | 0.0 | |||
3/04 日 | 9.0 | 帰宅ラン |
50分 |
最近下痢と風邪と花粉症と頭痛で体調不良。 |
3/05 月 | 10.0 | 1000×5インターバル 牛久保西公園 |
3分23秒、3分21秒、3分17秒、3分22秒、3分14秒 |
強風に雨でアップも少しでスタート。徐々にペースアップしたが4本目が弛んでしまった。5本出来たのでよしとしよう。最近花粉症でダルかったのでよい刺激になった。 |
3/06 火 | 0.0 | |||
3/07 水 | 10.0 | 快適ジョグ5k+200m強い流し2本 |
20分20秒 |
風が冷たくウインドブレーカーを着たままフォームを気にして走る。 |
3/08 木 | 0.0 | |||
3/09 金 | 6.0 | 帰宅ラン途中やめ |
30分 |
保育園に行くので汗をふき溝口から電車。なんて中途半端な。 |
3/10 土 | 0.0 | |||
3/11 日 | 13.0 | 小田原尊徳マラソン10キロ |
37分40秒 |
1週間後の荒川に備え、いい刺激になりました。ビルドアップのように最後は気持ちよく走れました。 しかし雨で走り、風邪引きました。これからはゆっくり静養してフルに備える。 |
3/12 月 | 0.0 | |||
3/13 火 | 9.0 | 帰宅ラン |
60分 |
ゆっくりと。まだ疲れが残ってるかな。 |
3/14 水 | 0.0 | |||
3/15 木 | 15.0 | 鶴見川ラン |
1時間30分 |
川を眺めながら調整ラン。 |
3/16 金 | 0.0 | 健康診断の用紙が来た。白血球が低めなので対策を考えよう。 |
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3/17 土 | 9.0 | 帰宅ラン |
60分 |
おつかれさま。いよいよ明日は荒川マラソン。自分自身の練習評価としては、70点。目標はサブスリーだが、30キロ以上の練習があと2本欲しかった。明日は気負わず5キロ21分0秒のイーブンペースを心がけよう。予想タイム3時間5分 |
3/18 日 | 43.0 | 荒川市民マラソン |
3時間28分54秒 |
21分21秒 21分17秒 21分38秒 21分18秒 (ハーフ1時間30分13秒) 24分30秒 27分37秒 33分40秒 27分04秒 10分23秒 前半追い風にも関わらず調子が出ない。13キロ地点で食べたもの吐きまくった。折り返しの向かい風ですぐ足が棒に。もう荒川市民マラソンは走らない。疲れた。唯一35キロ地点のシャーベットで元気でた。しばらくマラソンしない。 |
3/19 月 | 0.0 | 一息。温泉につかってカラダをいたわる。 |
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3/20 火 | 0.0 | マラソンはもうヤダ。といいつつ4月15日の掛川マラソンにエントリーするか悩む。なか1ヶ月じゃまた誤爆か!?エントリー迫る。 しかし非公認だからなぁ〜。 |
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3/21 水 | 0.0 | |||
3/22 木 | 0.0 | |||
3/23 金 | 0.0 | |||
3/24 土 | 0.0 | |||
3/25 日 | 0.0 | 4月15日掛川マラソン出場決定。前日ビジネスホテルに泊まります。 |
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3/26 月 | 8.0 | 伊豆高原〜赤沢 |
50分 |
のんびり久しぶりに走りました。温泉も入ってだいぶマラソンの疲れは取れました。 |
3/27 火 | 5.0 | 朝練 |
30分 |
腹筋、腕立て、背筋。桜はあと少し。 |
3/28 水 | 0.0 | |||
3/29 木 | 8.0 | 近所周辺ラン |
40分 |
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3/30 金 | 0.0 | |||
3/31 土 | 5.0 | チョい帰宅ラン |
30分 |
大蔵ランドにてバッティング3セット。全然バットスピードがでない。素振りが必要。 |
走行距離 | 202.0 km |