ぺロヲ
地域 : 神奈川
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州)
2006/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 金 | 0.0 | サラリーマン |
今月は訳あって自分の気持ちを切り替えるためにスーツ出勤。なので帰宅ランなし。 |
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12/02 土 | 0.0 | |||
12/03 日 | 0.0 | |||
12/04 月 | 22.0 | スロージョグ:港北緑道 |
2時間 |
帰宅ランなしだと走行距離伸びないので休みの日はロングをする。疲れもなくいい調子。 |
12/05 火 | 0.0 | |||
12/06 水 | 0.0 | |||
12/07 木 | 0.0 | |||
12/08 金 | 0.0 | |||
12/09 土 | 7.0 | 千葉県白浜ラン |
40分 |
朝小雨がふっていたが、海を走りたかったので朝練。気持ちよかった〜。 |
12/10 日 | 0.0 | |||
12/11 月 | 10.0 | 快適ジョグ |
50分 |
最後はキロ4分にあげました。朝は寒いけど空気が澄んで気持ちがいい。 |
12/12 火 | 0.0 | |||
12/13 水 | 11.0 | 近所ラン |
60分 |
雨でも走っちゃいました。駅伝が終わって張り詰めたものがなくなって寂しい。新たなる目標を決めよう。 |
12/14 木 | 0.0 | |||
12/15 金 | 7.0 | 近所ラン |
40分 |
|
12/16 土 | 0.0 | |||
12/17 日 | 0.0 | |||
12/18 月 | 0.0 | |||
12/19 火 | 22.0 | 港北緑道ラン |
2時間 |
キロ5分30秒で落ち葉のじゅうたんを走りました。 |
12/20 水 | 0.0 | |||
12/21 木 | 8.0 | 近所ラン |
50分 |
坂道ダッシュ3本、腕立て、腹筋50回。自分なりに刺激をいれました。徐々に増やしていこう。 |
12/22 金 | 2.0 | 保育園お迎えダッシュ |
スーツで帰宅。疲れます。 |
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12/23 土 | 0.0 | |||
12/24 日 | 0.0 | |||
12/25 月 | 0.0 | |||
12/26 火 | 7.0 | 横浜国際プールのジム |
1時間40分 |
雨なのでジムへ。各種筋トレメニュー&ランニングマシーンをこなす。 |
12/27 水 | 0.0 | |||
12/28 木 | 15.0 | 港北緑道+5キロぺース走 |
1時間30分 |
牛久保西公園にてハーフのイメージで5キロを走った。(キロ4分) |
12/29 金 | 5.0 | 朝練 |
35分 |
朝練+公園にてサーキットトレーニング。 |
12/30 土 | 7.0 | 朝練 |
45分 |
アップダウンの登りを強めに走る。今年最後のランニングでした。 来年の目標。怪我をしないために、柔軟とじっくりスピード練習してからレースにでます。 |
12/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 123.0 km |