ぺロヲ
地域 : 神奈川
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州)
2005/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 木 | 0.5 | プラプラ |
新宿で映画鑑賞 |
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12/02 金 | 3.0 | プラプラプラス |
60分 |
ちょっと早いウォーキング&エクササイズ |
12/03 土 | 0.0 | パソコン鑑賞 |
8時間 |
おきなわマラソンに関心を抱く |
12/04 日 | 0.0 | 車動かない |
エンジンの電気系統の接点不良 |
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12/05 月 | 8.0 | 1000×3インターバル |
1000×3(r=300jog) 3分24秒、3分21秒、3分17秒 最初の1本は抑え目にしたのでうまくまとまった。腰の位置を高めに考えて走った。マラソンの疲れはないが心肺能力が心配:家の近所 QBハウス サイド6mmバリカン+トップ1cmカット 10分07秒 |
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12/06 火 | 8.0 | 1000×3インターバル |
1000×3(r=300jog) 3分14秒、3分19秒、3分20秒 だんだん遅くなってもうた。足が重い。マラソンの疲れが残っている。駅伝が間近だから焦る。: 羽根木公園 残りの日数で追い込み開始 |
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12/07 水 | 0.0 | やや風邪引いた |
大事をとって一休み |
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12/08 木 | 15.0 | 帰宅ラン+サッカー |
25分×2 15分×2 |
走る筋肉が違うから疲れた。二日後に筋肉痛がくるのかな。駅伝でもっと追い込みたいので無理しちゃお |
12/09 金 | 0.0 | 買い物 |
筋肉痛。ミズノのバザーに行きサッカーのユニホームを購入 |
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12/10 土 | 6.0 | 超LSD |
60分 キロ8分 |
車が動かない。早速JAF会員に入り呼びだしてセルモーターをトンカチで叩いてもらい動いた。そのまま港北のディーラーに行き帰宅ラン。筋肉痛を分散させるためLSD。もう追い込みはやらない。12日に1000mT.Tで刺激を入れるとしよう。 |
12/11 日 | 6.0 | LSD |
50分 |
駒沢公園 |
12/12 月 | 2.0 | 帰宅ラン&トレイン |
12分 |
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12/13 火 | 6.0 | 刺激走500m |
1分25秒 |
1000mやろうと思ったが大事をとって明日に備える |
12/14 水 | 5.0 | 駅伝(3キロ) 陣痛サポート21号 |
10分25秒 12時間 |
いつもより30秒遅い。来年は復活してとおるさんに勝つ! ペロヲパパになる。駅伝優勝と二重の喜び。 |
12/15 木 | 0.0 | いそいそ帰り |
財布を職場に忘れる |
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12/16 金 | 8.0 | 帰宅ラン |
55分 |
今年はダラダラ帰宅ランは結構やったのにタイムが伸び悩む。やはりメリハリが必要なのか。 |
12/17 土 | 7.0 | 近所ラン |
40分 |
修理した車を取りに行くついでに走った。ディーラーのお姉さんが出してくれたコーヒーでホット一息。セルモーター取替え84000円。走る喜び、プライスレス |
12/18 日 | 8.0 | ロードクロスカントリー |
計測せず |
駅伝が終わりモチベーションダウンのときに「活」を入れた。地元のアップダウンコースを走る。1200m(300jog)800m(200jog)神社の200段階段ダッシュ(300jog)そして最後は平坦な1000mだ。昔は駅伝前にこのコースを走っていたものだ。 |
12/19 月 | 0.0 | |||
12/20 火 | 5.0 | 朝練 |
腹筋30×2、背筋50×2、腕立て20×2 朝なのでこんなもんです。 |
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12/21 水 | 0.0 | |||
12/22 木 | 0.0 | |||
12/23 金 | 0.0 | |||
12/24 土 | 8.0 | 帰宅ラン |
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12/25 日 | 0.0 | |||
12/26 月 | 5.0 | 坂道ダッシュとクロスカントリー |
近所の公園にて。5周+腹筋30×2、背筋50×2 |
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12/27 火 | 8.0 | 帰宅ラン |
50分 |
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12/28 水 | 0.0 | |||
12/29 木 | 0.0 | |||
12/30 金 | 8.0 | 帰宅ラン |
60分 |
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12/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 116.5 km |