ぺロヲ
地域 : 神奈川
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州) フルマラソンは2月(北九州)
2005/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 25.0 | 3時間走 |
で!3時間 |
港北緑道LSD |
11/02 水 | 8.0 | 帰宅ラン |
50分 |
コロ助さんに走る前と後はストレッチを念入りに!のアドバイスを受けました。 昔はけっこうストレッチをやっていたのにふと気づくと何もやってなかった。 |
11/03 木 | 7.0 | 近所ラン |
60分 |
苗木プレゼントのため駅に行ったが定員オーバー。しかたなく帰宅ラン&70mダッシュ10本 |
11/04 金 | 11.0 | 帰宅ランネオ |
60分 |
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11/05 土 | 8.0 | 帰宅ラン |
60分 |
途中でパソコンショップに立ち寄り系 |
11/06 日 | 12.0 | アンビバ合練 |
織田フィールド 中長:3000+2000+1000(r=10) 3000(11分)2000(7分10秒)1000(3分9秒)今年はまったくスピードがでない。 疲れがピークに。明日はプールかな |
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11/07 月 | 0.0 | 整体 |
1時間みっちり |
右肩が前に出てねじれ、猫背だった。あと2回通院してつくばに挑む。 |
11/08 火 | 8.0 | 帰宅ラン |
50分 |
まだ疲れが取れない。お風呂に入りサロメチールを塗った。 |
11/09 水 | 0.0 | 休息 |
横浜マラソンにむけて柔軟ストレッチを念入りに。最近納豆毎日食べてます。 |
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11/10 木 | 0.0 | 北海道 |
札幌にて温泉つにかる。ジンギスカン食べ放題 |
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11/11 金 | 0.0 | 北海道 |
寿司、ラーメンでお腹いっぱい。 |
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11/12 土 | 6.0 | 調整 |
35分 |
刺激走1k3分3秒。腹筋40回、背筋50回 |
11/13 日 | 25.0 | 横浜マラソン(ハーフ) |
1時間30分4秒 |
結構足にダメージが・・・こりゃつくばやばいな。 整体行きました。今回もようもんでくれました。 |
11/14 月 | 0.0 | 飲みすぎた。 |
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11/15 火 | 0.0 | 床屋に行った。 |
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11/16 水 | 5.0 | 深夜練 |
30分 |
軽く飲んだ。 ようやく走れた。酒抜きました。 |
11/17 木 | 5.0 | 朝練 |
30分 |
今日も飲むので朝練 |
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 0.0 | |||
11/20 日 | 13.0 | 駒沢公園ファンラン ハイキング |
70分 5時間 |
3000m走りたかったけど寒いのでやめた 5キロ世田谷線沿線 |
11/21 月 | 2.0 | 野球練習 |
昨日のQちゃんの走り。涙が出てきました。感激。今日は久々野球の練習。肩がうまくまわらなかった。 |
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11/22 火 | 3.0 | 近所ラン |
20分 |
昨日の野球の筋肉痛が・・・・ほんとは3キロTTの予定だったのに。 |
11/23 水 | 15.0 | 3キロT.T |
10分42秒 |
3分22秒、3分40秒、3分39秒・・・・キロ3分20秒で刻むのはほど遠い |
11/24 木 | 0.0 | ウォーキング |
1時間 |
マックにてビックマックセット・・・・ジャンクフードが食べたくなる今日この頃 |
11/25 金 | 5.0 | 近所ラン |
25分 |
つくばマラソン最後の調整。 |
11/26 土 | 8.0 | 帰宅ラン |
60分 |
明日はいよいよつくマラ。キロ5分で3時間35分の予定。 |
11/27 日 | 45.0 | つくばマラソン |
3時間34分28秒 |
練習不足で大事をとりキロ5分で刻みましたが後半バテバテ 23分06秒、24分05秒、24分37秒 24分45秒(ハーフ1時間42分01秒)24分47秒、25分27秒、25分55秒、29分34秒、12分14秒 |
11/28 月 | 0.0 | プラプラ |
友達のパソコン購入に新宿までつきあう。 |
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11/29 火 | 0.0 | プラプラ |
職場近くに定食屋が欲しい。 |
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11/30 水 | 0.0 | プラプラ |
ウォーキング1時間 |
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走行距離 | 211.0 km |